Об этом инструменте
Оцените максимальный пульс (220 − возраст) и пять тренировочных зон. Если вы введёте пульс покоя, используется метод резерва пульса Карвонена; иначе берётся процент от максимума. Расчёт вживую в браузере.
Часто задаваемые вопросы
Что такое метод Карвонена?
Он строит каждую зону на основе резерва пульса (максимум минус покой), а не только максимума, давая более персональные ориентиры. Добавьте пульс покоя, чтобы использовать его.
Как оценивается максимальный пульс?
Используется распространённая формула 220 минус возраст. Это грубая усреднённая оценка, поэтому ваш реальный максимум может отличаться.