Инструменты «Фитнес и спортзал»

Бесплатные калькуляторы для фитнеса и спортзала, работающие полностью в вашем браузере — загрузка блинов на штангу, дозировка креатина, силовые стандарты, RPE в %1RM, Wendler 5/3/1, темп на беговой дорожке, шаги в мили, зоны FTP в велоспорте, гребные сплиты, бег с поправкой на возраст и объём тренировок. Ничего не загружается на сервер.

Калькулятор загрузки блинов на штангу

Определите, какие блины загрузить с каждой стороны штанги для нужного веса, или сложите блины, которые уже стоят. Поддерживает lb и kg.

Калькулятор дозировки креатина

Оцените суточную дозу моногидрата креатина для загрузки, поддержки или протокола без загрузки на основе массы тела в lb или kg.

Калькулятор нормативов силы

Узнайте свой уровень силы (от нетренированного до элитного) в приседе, жиме, становой или жиме стоя по вашему 1RM и массе тела.

Калькулятор RPE / RIR в %1RM

Переводите RPE и повторения в процент от 1RM: оцените разовый максимум по подходу или подберите нагрузку для целевых повторений и RPE.

Калькулятор Wendler 5/3/1

Сформируйте 4-недельный план поднятия Wendler 5/3/1 с весами и повторениями подходов из вашего 1RM или тренировочного максимума, округлёнными до блина.

Конвертер темпа и наклона беговой дорожки

Переводите скорость беговой дорожки в темп бега на милю и на км, переключайте mph и kph и получайте эквивалентный темп с учётом наклона.

Калькулятор шагов в мили и калории

Переводите число шагов в расстояние в милях и км и оценивайте сожжённые калории, используя ваш рост или длину шага и темп.

Калькулятор велосипедного FTP и зон мощности

Рассчитайте велосипедный FTP по 20-минутному, 8-минутному или рамп-тесту и получите 7 зон мощности Coggan в ваттах плюс ваш W/kg.

Калькулятор разминочных подходов

Постройте разминочную лесенку со штангой из вашего рабочего веса — подходы, повторения и блины на сторону, округлённые до вашего шага блинов.

Калькулятор максимального мышечного потенциала (Casey Butt)

Оцените свой натуральный генетический предел — макс. сухую массу тела, вес и обхваты — по росту, запястью и лодыжке по формуле Casey Butt.

Калькулятор бега с поправкой на возраст

Оцените любой 5K, 10K, полу- или полный марафон по возрасту и полу — получите свой возрастной процент, уровень результата и эквивалентное открытое время.

Калькулятор сплита и мощности гребли (Concept2)

Переведите греблю на эрге в сплит /500m, ватты и калории в час — или работайте от целевого сплита в стиле Concept2.

Калькулятор идеальных обхватов тела

Узнайте классические «идеальные» размеры груди, рук, талии, бедра, голени и шеи по вашему запястью, используя пропорции Grecian Ideal или Steve Reeves.

Калькулятор скорости потоотделения и восполнения жидкости

Определите скорость потоотделения и сколько пить в час по вашему весу до и после тренировки, выпитой жидкости и времени.

Калькулятор тренировочного объёма / тоннажа

Сложите объём нагрузки тренировки (подходы × повторения × вес), общее число повторений и объём относительно массы тела по всем подходам.

Калькулятор гандикапа в гольфе (WHS)

Рассчитайте свой индекс по World Handicap System и гандикап на поле по результатам раундов, рейтингам поля и рейтингам слоупа.

Калькулятор темпа плавания и SWOLF

Узнайте темп плавания на 100 м и на 100 ярдов, общее время, число длин бассейна и показатель эффективности SWOLF по дистанции и времени или одному отрезку.

Оценка мощности и скорости в велоспорте

Оцените ватты, нужные для удержания скорости на любом уклоне, — или скорость, которую даёт мощность, — по стандартной физической модели велоспорта с полной разбивкой мощности.

Калькулятор отрезков и финишного времени триатлона

Сложите отрезки плавания, T1, велоэтапа, T2 и бега в общее финишное время с темпом и долей каждого этапа для Спринта, Олимпийской, 70.3, Ironman или своих дистанций.

Калькулятор тренировочного темпа Дэниелса

Введите недавний результат гонки и получите тренировочные темпы Easy, Marathon, Threshold, Interval и Repetition на км и на милю по модели VDOT Дэниелса.

Калькулятор VDOT и эквивалентного времени гонки

Получите показатель формы VDOT из одной гонки и увидьте эквивалентные прогнозы времени для мили, 3K, 5K, 10K, 15K, полумарафона и марафона по модели Дэниелса/Гилберта.

Оценка прыжка в длину с места

Оцените прыжок в длину с места по нормативным диапазонам для взрослых мужчин или женщин, получите приблизительный процентиль и рейтинг от плохого до отличного, в сантиметрах или дюймах.

Нет подходящих инструментов.

Другие категории