Об этом инструменте
Калькулятор велосипедного FTP оценивает вашу функциональную пороговую мощность (Functional Threshold Power) по тестовому усилию и разбивает её на семь тренировочных зон Coggan. Он работает в вашем браузере и ничего не сохраняет.
FTP — это ваша тестовая мощность, умноженная на коэффициент для протокола: 20-минутный тест использует 0,95, 8-минутный — 0,90, а рамп-тест — 0,75 — либо введите свой FTP напрямую (коэффициент 1). От этого FTP семь зон задаются как процентные диапазоны: Z1 активное восстановление ниже 55%, Z2 выносливость 56–75%, Z3 темп 76–90%, Z4 порог 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 анаэробная 121–150% и Z7 нейромышечная выше 150%. Ваше отношение мощности к весу — это FTP ÷ масса тела в килограммах (фунты переводятся делением на 2,2046).
Используйте таблицу зон для управления интервальной и объёмной работой и отслеживайте W/kg как маркер формы во времени. Протоколы тестирования и модели зон различаются у разных тренеров, поэтому воспринимайте их как надёжный стандарт, а не единственно верный ответ. Это общая информация по фитнесу, а не медицинский совет.