Informazioni su questo strumento
Il Calcolatore FTP per il Ciclismo stima la tua Functional Threshold Power da uno sforzo di test e la suddivide nelle sette zone di allenamento Coggan. Funziona nel tuo browser e non memorizza nulla.
L'FTP è la potenza del test moltiplicata per un fattore relativo al protocollo: un test di 20 minuti usa 0,95, un test di 8 minuti 0,90 e un test a rampa 0,75 — oppure inserisci direttamente il tuo FTP (fattore 1). Da quell'FTP le sette zone sono impostate come fasce percentuali: Z1 recupero attivo sotto il 55%, Z2 fondo 56–75%, Z3 tempo 76–90%, Z4 soglia 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 anaerobica 121–150% e Z7 neuromuscolare oltre il 150%. Il tuo rapporto potenza-peso è FTP ÷ peso corporeo in chilogrammi (le libbre si convertono dividendo per 2,2046).
Usa la tabella delle zone per guidare il lavoro a intervalli e di resistenza, e monitora i W/kg come indicatore di forma nel tempo. I protocolli di test e i modelli di zone variano tra allenatori, quindi considerali uno standard solido piuttosto che l'unica risposta. Queste sono informazioni generali sul fitness, non un consiglio medico.