Acerca de esta herramienta
La Calculadora de FTP de ciclismo estima tu Potencia Umbral Funcional a partir de un esfuerzo de prueba y la divide en las siete zonas de entrenamiento Coggan. Se ejecuta en tu navegador y no almacena nada.
El FTP es la potencia de tu prueba multiplicada por un factor según el protocolo: una prueba de 20 minutos usa 0,95, una de 8 minutos 0,90 y una prueba de rampa 0,75, o introduce tu FTP directamente (factor 1). A partir de ese FTP, las siete zonas se establecen como bandas de porcentaje: Z1 recuperación activa por debajo del 55%, Z2 resistencia 56–75%, Z3 tempo 76–90%, Z4 umbral 91–105%, Z5 VO2 máx 106–120%, Z6 anaeróbico 121–150% y Z7 neuromuscular por encima del 150%. Tu relación potencia-peso es FTP ÷ peso corporal en kilogramos (las libras se convierten dividiendo entre 2,2046).
Usa la tabla de zonas para orientar el trabajo de intervalos y de resistencia, y sigue tu W/kg como marcador de forma física a lo largo del tiempo. Los protocolos de prueba y los modelos de zonas varían entre entrenadores, así que trátalos como un estándar sólido y no como la única respuesta. Esto es información general de fitness, no consejo médico.