このツールについて
サイクリングFTP計算ツールは、テストの努力からあなたのFunctional Threshold Power（機能的作業閾値パワー）を推定し、7つのCogganトレーニングゾーンに分割します。ブラウザ内で動作し、何も保存しません。
FTPはテストパワーにプロトコルごとの係数を掛けたものです。20分テストは0.95、8分テストは0.90、ランプテストは0.75を使います — またはFTPを直接入力（係数1）することもできます。そのFTPから7つのゾーンが割合帯として設定されます。Z1アクティブリカバリーは55%未満、Z2エンデュランス56〜75%、Z3テンポ76〜90%、Z4スレッショルド91〜105%、Z5 VO2max 106〜120%、Z6無酸素121〜150%、Z7神経筋150%超です。パワーウェイトレシオはFTP ÷ キログラム単位の体重です（ポンドは2.2046で割って換算）。
ゾーン表を使ってインターバルとエンデュランスの取り組みを導き、W/kgを時系列でフィットネスの指標として追跡してください。テストプロトコルとゾーンモデルはコーチによって異なるので、これらは唯一の答えではなく確かな標準として扱ってください。これは一般的なフィットネス情報であり、医療アドバイスではありません。
よくある質問
FTPはテストからどのように計算されますか？
FTPは平均テストパワーに係数を掛けたものです。20分テストで0.95、8分で0.90、ランプテストで0.75です。つまり250 Wの20分の努力なら250 × 0.95 = 237.5 Wになります。
7つのパワーゾーンとは何ですか？
FTPに対する割合としてのCogganゾーンです。Z1は55%未満、Z2は56〜75%、Z3は76〜90%、Z4は91〜105%、Z5は106〜120%、Z6は121〜150%、Z7は150%超で、リカバリーから最大スプリントまでをカバーします。
W/kgとは何で、なぜ重要なのですか？
ワット毎キログラムはFTPをkg単位の体重で割ったものです。単位質量あたりどれだけのパワーを持つかを反映し、登坂やレースのパフォーマンスの強力な予測因子です。
どのテストを使うべきですか？
20分テストが最も一般的です。8分テストとランプテストは、それぞれ独自の係数を持つより短い代替手段です。FTPの推移が比較可能に保たれるよう、毎回同じプロトコルを使ってください。