Über dieses Tool
Der Rad-FTP-Rechner schätzt Ihre Functional Threshold Power aus einer Testanstrengung und teilt sie in die sieben Coggan-Trainingszonen auf. Er läuft in Ihrem Browser und speichert nichts.
Die FTP ist Ihre Testleistung mal einem Faktor für das Protokoll: Ein 20-Minuten-Test verwendet 0,95, ein 8-Minuten-Test 0,90 und ein Rampentest 0,75 – oder geben Sie Ihre FTP direkt ein (Faktor 1). Aus dieser FTP werden die sieben Zonen als prozentuale Bänder festgelegt: Z1 aktive Erholung unter 55 %, Z2 Ausdauer 56–75 %, Z3 Tempo 76–90 %, Z4 Schwelle 91–105 %, Z5 VO2max 106–120 %, Z6 anaerob 121–150 % und Z7 neuromuskulär über 150 %. Ihr Leistungsgewichtsverhältnis ist FTP ÷ Körpergewicht in Kilogramm (Pfund werden durch Division durch 2,2046 umgerechnet).
Nutzen Sie die Zonentabelle, um Intervall- und Ausdauerarbeit zu steuern, und verfolgen Sie W/kg als Fitnessmarker im Zeitverlauf. Testprotokolle und Zonenmodelle variieren zwischen Trainern, betrachten Sie diese also als soliden Standard statt als einzige Antwort. Dies sind allgemeine Fitnessinformationen, keine medizinische Beratung.