इस टूल के बारे में
साइक्लिंग FTP कैलकुलेटर किसी टेस्ट परिश्रम से आपकी फ़ंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर का अनुमान लगाता है और उसे सात Coggan प्रशिक्षण ज़ोन में विभाजित करता है। यह आपके ब्राउज़र में चलता है और कुछ भी संग्रहीत नहीं करता।
FTP आपकी टेस्ट पावर गुणा प्रोटोकॉल के लिए एक कारक है: 20-मिनट का टेस्ट 0.95 का उपयोग करता है, 8-मिनट का टेस्ट 0.90, और रैंप टेस्ट 0.75 — या अपना FTP सीधे दर्ज करें (कारक 1)। उस FTP से सात ज़ोन प्रतिशत बैंड के रूप में सेट होते हैं: Z1 सक्रिय पुनर्प्राप्ति 55% से नीचे, Z2 सहनशक्ति 56–75%, Z3 टेम्पो 76–90%, Z4 थ्रेशोल्ड 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 अवायवीय 121–150% और Z7 न्यूरोमस्कुलर 150% से ऊपर। आपका पावर-टू-वेट अनुपात है FTP ÷ किलोग्राम में शरीर वज़न (पाउंड को 2.2046 से विभाजित करके बदला जाता है)।
अंतराल और सहनशक्ति कार्य को दिशा देने के लिए ज़ोन तालिका का उपयोग करें, और समय के साथ फ़िटनेस मार्कर के रूप में W/kg को ट्रैक करें। टेस्टिंग प्रोटोकॉल और ज़ोन मॉडल कोचों के बीच भिन्न होते हैं, इसलिए इन्हें एकमात्र उत्तर के बजाय एक ठोस मानक मानें। यह सामान्य फ़िटनेस जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं।