स्वास्थ्य और फिटनेस टूल्स

मुफ़्त स्वास्थ्य और फ़िटनेस कैलकुलेटर — BMI, BMR और TDEE, शरीर की चर्बी, आदर्श वज़न, मैक्रोज़, दौड़ने की गति, हृदय-गति ज़ोन और अन्य। केवल सामान्य जानकारी के लिए प्रदान किया गया, चिकित्सीय सलाह नहीं।

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BMR और TDEE कैलकुलेटर

Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग करके अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकता (BMR और TDEE) का अनुमान लगाएँ।

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बॉडी फैट कैलकुलेटर

US Navy परिधि विधि का उपयोग करके अपने शरीर में वसा का प्रतिशत अनुमानित करें।

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आदर्श वजन कैलकुलेटर

Devine, Robinson, Miller और Hamwi सूत्रों का उपयोग करके ऊँचाई से आदर्श शारीरिक वजन अनुमानित करें।

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पानी सेवन कैलकुलेटर

वजन और व्यायाम समय से अपनी दैनिक पानी की आवश्यकता लीटर और कप में अनुमानित करें।

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रनिंग पेस कैलकुलेटर

रनिंग पेस, समय या दूरी की गणना करें, प्रति km और प्रति मील पेस तथा गति के साथ।

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हृदय गति ज़ोन

अपनी उम्र और विश्राम गति से अधिकतम हृदय गति और पाँच प्रशिक्षण ज़ोन खोजें।

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रक्त अल्कोहल (BAC) अनुमानक

Widmark सूत्र का उपयोग करके ड्रिंक्स, वज़न और समय से रक्त अल्कोहल मात्रा का अनुमान लगाएँ।

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वन रेप मैक्स कैलकुलेटर

किसी लिफ्ट से अपने वन-रेप मैक्स का अनुमान लगाएँ और 95% से 60% तक प्रशिक्षण प्रतिशत देखें।

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मैक्रो कैलकुलेटर

एक अनुपात प्रीसेट से अपनी दैनिक कैलोरी को प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के ग्राम में बाँटें।

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कैलोरी बर्न कैलकुलेटर

किसी गतिविधि के MET मान, आपके वजन और अवधि से जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाएँ।

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लीन बॉडी मास कैलकुलेटर

Boer सूत्र का उपयोग करके अपनी ऊँचाई और वजन से लीन बॉडी मास और फैट मास का अनुमान लगाएँ।

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कमर-से-कूल्हे अनुपात

अपना कमर-से-कूल्हे अनुपात और उससे मेल खाती WHO स्वास्थ्य-जोखिम श्रेणी की गणना करें।

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गर्भावस्था की संभावित तिथि

Naegele नियम का उपयोग करके आपके अंतिम मासिक धर्म से संभावित तिथि का अनुमान लगाएँ, चक्र लंबाई के अनुसार समायोजित।

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धूम्रपान लागत कैलकुलेटर

देखें कि धूम्रपान आपको प्रति दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष और दस वर्षों में कितना खर्च कराता है।

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ओव्यूलेशन कैलकुलेटर

अगले तीन चक्रों के लिए अपने ओव्यूलेशन के दिन और 6-दिन की फर्टाइल विंडो का अनुमान लगाएं।

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प्रेगनेंसी वीक कैलकुलेटर

LMP, गर्भधारण या IVF ट्रांसफर की तारीख से अपना वर्तमान गर्भावस्था सप्ताह, तिमाही और ड्यू डेट जानें।

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प्रोटीन इनटेक कैलकुलेटर

अपने शरीर के वज़न, लक्ष्य और भोजन की संख्या से ग्राम में दैनिक प्रोटीन लक्ष्य पाएं।

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कीटो मैक्रो कैलकुलेटर

अपने आंकड़ों से कीटोजेनिक डाइट के मैक्रो निकालें: कैलोरी, फैट, प्रोटीन और नेट-कार्ब सीमा।

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A1C से ग्लूकोज़ कन्वर्टर

HbA1c को अनुमानित औसत ग्लूकोज़ (mg/dL और mmol/L) और IFCC mmol/mol में बदलें — दोनों दिशाओं में।

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ब्लड प्रेशर श्रेणी चेकर

ब्लड प्रेशर रीडिंग को US ACC/AHA और यूरोपीय ESC/ESH दोनों तालिकाओं के अनुसार वर्गीकृत करें।

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बॉडी सरफेस एरिया कैलकुलेटर

मॉस्टेलर, डु बॉइस, हेकॉक और गेहान–जॉर्ज सूत्रों से बॉडी सरफेस एरिया (m²) निकालें।

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बच्चों का BMI पर्सेंटाइल कैलकुलेटर

WHO 5–19 वर्ष ग्रोथ रेफरेंस से बच्चे की उम्र और लिंग के अनुसार BMI पर्सेंटाइल और z-स्कोर पता करें।

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बच्चे की हाइट प्रेडिक्टर

मिड-पेरेंटल (टैनर) विधि से माता-पिता की लंबाई के आधार पर बच्चे की वयस्क लंबाई का अनुमान लगाएं।

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रेस टाइम प्रेडिक्टर

रीगल सूत्र से एक हालिया रेस के आधार पर 5K, 10K, हाफ और फुल मैराथन के फिनिश टाइम का अनुमान लगाएं।

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VO2 Max कैलकुलेटर

कूपर 12-मिनट रन या अपनी विश्राम और अधिकतम हृदय गति से VO2 max का अनुमान लगाएं।

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इंटरमिटेंट फास्टिंग विंडो कैलकुलेटर

16:8, 18:6, 20:4, OMAD या कस्टम प्रोटोकॉल के लिए खाने और उपवास की अपनी सटीक विंडो पाएं।

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कैफीन हाफ-लाइफ कैलकुलेटर

देखें कि आपके शरीर में घंटे-दर-घंटे कितनी कैफीन बची है और आप 100 mg से नीचे कब आएंगे।

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कमर-से-लंबाई अनुपात कैलकुलेटर

'कमर को अपनी लंबाई की आधी से कम रखें' स्वास्थ्य नियम के अनुसार अपना कमर-से-लंबाई अनुपात जांचें।

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FFMI कैलकुलेटर

वज़न, ऊँचाई और बॉडी-फ़ैट % से अपना फ़ैट-फ़्री मास इंडेक्स (FFMI) और ऊँचाई-सामान्यीकृत FFMI निकालें।

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कैलोरी डेफ़िसिट और वज़न-घटाव समयरेखा कैलकुलेटर

अपनी रखरखाव कैलोरी, एक सुरक्षित दैनिक डेफ़िसिट और लक्ष्य सेवन का अनुमान लगाएँ, फिर वज़न-घटाव समयरेखा या लक्ष्य तिथि प्रक्षेपित करें।

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ब्रा साइज़ कैलकुलेटर

अपने अंडरबस्ट और बस्ट माप को US, UK और EU समकक्षों के साथ एक ब्रा साइज़ में बदलें, साथ ही सिस्टर साइज़।

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पीरियड / मासिक धर्म चक्र कैलकुलेटर

अपने अंतिम पीरियड और चक्र लंबाई से अपनी अगली तीन पीरियड तिथियाँ, अनुमानित ओव्यूलेशन दिन और प्रजनन खिड़की की भविष्यवाणी करें।

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Wilks और DOTS कैलकुलेटर

अपने बॉडीवेट और टोटल से अपने Wilks और DOTS पावरलिफ़्टिंग स्कोर की गणना करें, kg या lb में, वेट क्लास में ताक़त की तुलना करने के लिए।

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बच्चे का ब्लड टाइप प्रेडिक्टर

दोनों माता-पिता के प्रकारों से बच्चे के संभावित ABO और Rh ब्लड टाइप का अनुमान लगाएँ, हर एक की संभावना और कौन से प्रकार नहीं हो सकते।

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गर्भावस्था वज़न वृद्धि कैलकुलेटर

गर्भावस्था-पूर्व BMI से अपनी अनुशंसित गर्भावस्था वज़न-वृद्धि सीमा निकालें, एकल या जुड़वाँ के लिए IOM/NASEM दिशानिर्देशों का उपयोग करते हुए।

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गर्भाधान तिथि कैलकुलेटर

नियत तिथि, अंतिम मासिक धर्म अवधि (LMP) या जन्म तिथि से गर्भाधान तिथि और उपजाऊ अवधि का अनुमान लगाएँ, गर्भकालीन संदर्भ के साथ।

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eGFR कैलकुलेटर (CKD-EPI 2021)

रेस-मुक्त 2021 CKD-EPI समीकरण का उपयोग करके सीरम क्रिएटिनिन, आयु और लिंग से गुर्दे का कार्य (eGFR) अनुमानित करें, CKD चरण के साथ।

उससे मेल खाने वाला कोई टूल नहीं।