इस टूल के बारे में
कैफीन हाफ-लाइफ कैलकुलेटर एक मुफ़्त, इन-ब्राउज़र टूल है जो दिखाता है कि कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक की कैफीन दिन भर में आपके शरीर में कैसे घटती है। स्वस्थ वयस्कों में कैफीन लगभग 5 घंटे की हाफ-लाइफ के साथ घातांकीय रूप से समाप्त होती है, इसलिए 200 mg की कॉफी के पांच घंटे बाद भी ~100 mg बची रहती है।
खुराक और पीने का समय दर्ज करें, और टूल दो-दो घंटे के चरणों में बची मात्रा के साथ वह घड़ी-समय भी दिखाता है जब आप 100 mg और 50 mg से नीचे आते हैं — सोने से पहले कैफीन कटऑफ तय करने के लिए उपयोगी सीमाएं। सामान्य खुराकें: एस्प्रेसो ~65 mg, फिल्टर कॉफी ~95 mg, काली चाय ~45 mg, कोला ~35 mg, एनर्जी ड्रिंक ~80 mg प्रति 250 ml।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बची हुई कैफीन की गणना कैसे होती है?
घातांकीय क्षय से: बची मात्रा = खुराक × 0.5^(घंटे ÷ हाफ-लाइफ)। डिफ़ॉल्ट 5-घंटे की हाफ-लाइफ के साथ, 5 h बाद आधी और 10 h बाद तीन-चौथाई खत्म हो जाती है।
मैं हाफ-लाइफ क्यों बदल सकता हूं?
कैफीन का निष्कासन लोगों के बीच काफी भिन्न होता है — अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए लगभग 4–6 h, धूम्रपान करने वालों में तेज और गर्भावस्था के दौरान या कुछ दवाओं के साथ काफी धीमा। अपनी स्थिति से मेल खाता मान चुनें।
100 mg और 50 mg क्यों मायने रखते हैं?
नींद अनुसंधान अक्सर ~100 mg (एक कॉफी) को वह स्तर मानता है जो संवेदनशील लोगों में नींद को मापने योग्य रूप से देर या खंडित कर सकता है; 50 mg से नीचे अधिकांश के लिए असर छोटा होता है। कई चिकित्सक बस सोने से 6–8 घंटे पहले कैफीन न लेने की सलाह देते हैं।
क्या टूल कई ड्रिंक्स का हिसाब रखता है?
यह एक ही खुराक मॉडल करता है। कई ड्रिंक्स के लिए, पास-पास ली गई खुराकों को एक कुल में जोड़ें, या हर ड्रिंक के लिए टूल अलग चलाएं — क्षय रैखिक है, इसलिए मात्राएं बस जुड़ जाती हैं। सारी गणना आपके ब्राउज़र में लोकली होती है।