关于此工具
咖啡因半衰期计算器是一款免费的浏览器端工具，展示咖啡、茶或能量饮料中的咖啡因在一天中如何在体内衰减。健康成年人体内的咖啡因按约 5 小时的半衰期呈指数消除，因此一杯 200 mg 的咖啡在五小时后仍会剩下约 100 mg。
输入剂量和饮用时间，工具会以两小时为间隔列出剩余量，并给出降到 100 mg 和 50 mg 以下的具体时刻——这两个阈值有助于规划睡前的咖啡因截止时间。常见剂量：意式浓缩约 65 mg，滴滤咖啡约 95 mg，红茶约 45 mg，可乐约 35 mg，能量饮料每 250 ml 约 80 mg。
常见问题
剩余咖啡因是如何计算的？
采用指数衰减：剩余量 = 剂量 × 0.5^(小时数 ÷ 半衰期)。按默认的 5 小时半衰期，5 h 后消除一半，10 h 后消除四分之三。
为什么可以修改半衰期？
个体间的消除速度差异很大——多数健康成年人约为 4–6 h，吸烟者更快，孕期或服用某些药物时则慢得多。请选择符合你自身情况的数值。
为什么 100 mg 和 50 mg 很重要？
睡眠研究常把约 100 mg（一杯咖啡）视为仍可能使敏感人群入睡延迟或睡眠碎片化的水平；低于 50 mg 时对多数人影响很小。许多临床医生的简单建议是睡前 6–8 小时内不摄入咖啡因。
工具会考虑多杯饮品吗？
它建模的是单次剂量。若饮用多杯，可把时间相近的剂量合并成一个总量，或对每杯分别计算——衰减是线性的，各剩余量直接相加即可。所有计算都在你的浏览器本地完成。