درباره این ابزار
ماشینحساب نیمهعمر کافئین یک ابزار رایگان و درونمرورگری است که نشان میدهد کافئین یک قهوه، چای یا نوشیدنی انرژیزا در طول روز چگونه در بدن شما تجزیه میشود. کافئین با نیمهعمر حدود ۵ ساعت در بزرگسالان سالم بهصورت نمایی دفع میشود؛ بنابراین از یک قهوه 200 mg پنج ساعت بعد هنوز حدود 100 mg باقی میماند.
دوز و زمان نوشیدن را وارد کنید تا ابزار مقدار باقیمانده را در گامهای دو ساعته، بههمراه ساعتی که به زیر 100 mg و 50 mg میرسید، نمایش دهد — آستانههایی مفید برای برنامهریزی قطع کافئین پیش از خواب. دوزهای معمول: اسپرسو ~65 mg، قهوه دمی ~95 mg، چای سیاه ~45 mg، کولا ~35 mg، نوشیدنی انرژیزا ~80 mg در هر 250 ml.
پرسشهای پرتکرار
کافئین باقیمانده چگونه محاسبه میشود؟
با تجزیه نمایی: remaining = dose × 0.5^(hours ÷ half-life). با نیمهعمر پیشفرض ۵ ساعت، نصف آن پس از 5 h و سهچهارم آن پس از 10 h از بدن رفته است.
چرا میتوانم نیمهعمر را تغییر دهم؟
سرعت دفع بین افراد بسیار متفاوت است — تقریباً ۴ تا ۶ ساعت برای بیشتر بزرگسالان سالم، سریعتر در افراد سیگاری و بسیار کندتر در دوران بارداری یا همراه برخی داروها. مقداری را انتخاب کنید که با شرایط شما همخوانی دارد.
چرا 100 mg و 50 mg اهمیت دارند؟
پژوهشهای خواب اغلب حدود 100 mg (یک قهوه) را سطحی میدانند که هنوز میتواند خواب افراد حساس را بهطور قابلاندازهگیری به تأخیر بیندازد یا قطعهقطعه کند؛ زیر 50 mg اثر برای بیشتر افراد کوچک است. بسیاری از پزشکان صرفاً توصیه میکنند در ۶ تا ۸ ساعت پیش از خواب کافئین مصرف نشود.
آیا ابزار چند نوشیدنی را در نظر میگیرد؟
این ابزار یک دوز واحد را مدل میکند. برای چند نوشیدنی، دوزهای نزدیک به هم را در یک مجموع جمع بزنید یا ابزار را برای هر نوشیدنی جداگانه اجرا کنید — تجزیه خطی است، پس مقادیر بهسادگی با هم جمع میشوند. همهچیز بهصورت محلی در مرورگر شما محاسبه میشود.