درباره این ابزار
نرخ متابولیسم پایه (BMR) و کل مصرف انرژی روزانه (TDEE) خود را بر اساس جنسیت، سن، قد و وزن با استفاده از معادله میفلین-سنت جئور و یک ضریب فعالیت تخمین بزنید. همه چیز بهصورت زنده در مرورگر شما محاسبه میشود.
پرسشهای پرتکرار
تفاوت بین BMR و TDEE چیست؟
BMR انرژیای است که بدن شما در حالت استراحت کامل میسوزاند؛ TDEE حاصل ضرب BMR در یک ضریب فعالیت است تا کالریهایی که در طول یک روز کامل میسوزانید تخمین زده شود.
این تخمین چقدر دقیق است؟
معادله میفلین-سنت جئور یکی از قابلاعتمادترین فرمولهای پیشبینی است، اما همچنان یک تخمین محسوب میشود — نیازهای فردی بسته به ترکیب بدنی، ژنتیک و سطح دقیق فعالیت متفاوت است.