Sobre esta ferramenta
Estime sua taxa metabólica basal (BMR) e seu gasto energético diário total (TDEE) a partir do sexo, idade, altura e peso usando a equação de Mifflin-St Jeor, com um multiplicador de atividade. Tudo é calculado ao vivo no seu navegador.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre BMR e TDEE?
O BMR é a energia que o corpo gasta em repouso total; o TDEE é o seu BMR multiplicado por um fator de atividade para estimar as calorias que você queima ao longo de um dia inteiro.
Quão preciso é o resultado?
A equação de Mifflin-St Jeor é uma das fórmulas preditivas mais confiáveis, mas ainda assim é uma estimativa — as necessidades individuais variam conforme a composição corporal, a genética e o nível exato de atividade.