เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
ประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และการใช้พลังงานรวมต่อวัน (TDEE) ของคุณจากเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก ด้วยสมการ Mifflin-St Jeor พร้อมตัวคูณระดับกิจกรรม ทุกอย่างคำนวณแบบสดในเบราว์เซอร์ของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
BMR กับ TDEE ต่างกันอย่างไร?
BMR คือพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญในขณะพักผ่อนเต็มที่ ส่วน TDEE คือ BMR ที่คูณด้วยตัวประกอบระดับกิจกรรมเพื่อประมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวัน
การประมาณนี้แม่นยำแค่ไหน?
สมการ Mifflin-St Jeor เป็นหนึ่งในสูตรทำนายที่น่าเชื่อถือที่สุด แต่ก็ยังเป็นเพียงการประมาณ ความต้องการของแต่ละบุคคลแตกต่างกันไปตามองค์ประกอบร่างกาย พันธุกรรม และระดับกิจกรรมที่แท้จริง