เครื่องมือฟิตเนสและยิม

เครื่องคำนวณฟิตเนสและยิมฟรีที่ทำงานทั้งหมดในเบราว์เซอร์ของคุณ — การใส่แผ่นน้ำหนักบาร์เบล, การให้ครีเอทีน, มาตรฐานความแข็งแรง, RPE เป็น %1RM, Wendler 5/3/1, จังหวะบนลู่วิ่ง, ก้าวเป็นไมล์, โซน FTP การปั่นจักรยาน, สปลิตการพายเรือ, การวิ่งแบบปรับตามอายุ และปริมาณการฝึก ไม่มีการอัปโหลดข้อมูลใด ๆ

วางแผนการฝึกความแข็งแรง

🏋️

เครื่องคำนวณการโหลดแผ่นน้ำหนักบาร์เบล

หาว่าต้องใส่แผ่นน้ำหนักใดแต่ละข้างของบาร์เบลเพื่อให้ได้น้ำหนักเป้าหมาย หรือรวมแผ่นที่ใส่ไว้แล้ว รองรับ lb และ kg

🔥

เครื่องคำนวณเซ็ตอบอุ่นร่างกาย

สร้างขั้นอบอุ่นร่างกายด้วยบาร์เบลจากน้ำหนักทำงานของคุณ — เซ็ต เรพ และแผ่นต่อข้าง ปัดตามระดับแผ่นของคุณ

📋

เครื่องคำนวณ Wendler 5/3/1

สร้างแผนยกน้ำหนัก Wendler 5/3/1 แบบ 4 สัปดาห์พร้อมน้ำหนักและเรพต่อเซ็ตจาก 1RM หรือ training max ของคุณ ปัดตามแผ่น

📊

เครื่องคำนวณ RPE / RIR เป็น %1RM

แปลง RPE และเรพเป็นเปอร์เซ็นต์ของ 1RM: ประมาณค่าหนึ่งครั้งสูงสุดจากเซ็ต หรือกำหนดน้ำหนักสำหรับเรพและ RPE เป้าหมาย

📊

เครื่องคำนวณปริมาณการฝึก / ตันเนจ

รวมปริมาณการฝึกของเวิร์กเอาต์ (เซ็ต × เรพ × น้ำหนัก) จำนวนเรพรวม และปริมาณเทียบกับน้ำหนักตัวข้ามทุกเซ็ต

🏅

เครื่องคำนวณมาตรฐานความแข็งแรง

ดูระดับความแข็งแรงของคุณ (ยังไม่ฝึกถึงระดับสุดยอด) สำหรับสควอต เบนช์ เดดลิฟต์ หรือโอเวอร์เฮดเพรส จาก 1RM และน้ำหนักตัว

เพซการวิ่งและเวลาแข่งขัน

⏱️

เครื่องคำนวณเพซฝึกซ้อม Daniels

ป้อนผลการแข่งล่าสุดและรับเพซฝึกซ้อม Easy, Marathon, Threshold, Interval และ Repetition ต่อ กม. และต่อไมล์ โดยใช้แบบจำลอง Daniels VDOT

📈

เครื่องคำนวณ VDOT และเวลาแข่งเทียบเท่า

รับคะแนนสมรรถภาพ VDOT จากการแข่งครั้งเดียวและดูเวลาที่ทำนายเทียบเท่าสำหรับไมล์ 3K 5K 10K 15K ฮาล์ฟ และมาราธอน ด้วยแบบจำลอง Daniels/Gilbert

🏃

เครื่องคำนวณการวิ่งปรับตามอายุ

ให้คะแนน 5K, 10K, ฮาล์ฟ หรือฟูลมาราธอนตามอายุและเพศ — ได้ % ปรับตามอายุ ระดับสมรรถนะ และเวลาเทียบเท่าประเภทเปิด

🏃

ตัวแปลงเพซและความชันลู่วิ่ง

แปลงความเร็วลู่วิ่งเป็นเพซการวิ่งต่อไมล์และต่อกม. สลับ mph และ kph และหาเพซเทียบเท่าที่ปรับตามความชัน

👟

เครื่องคำนวณก้าวเป็นไมล์และแคลอรี

แปลงจำนวนก้าวเป็นระยะทางไมล์และกม. และประมาณแคลอรีที่เผาผลาญ โดยใช้ส่วนสูงหรือความยาวก้าวและเพซของคุณ

ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และพายเรือ

🚴

เครื่องคำนวณ FTP และโซนกำลังการปั่นจักรยาน

คำนวณ FTP การปั่นจักรยานจากการทดสอบ 20 นาที 8 นาที หรือ ramp และได้ 7 โซนกำลัง Coggan เป็นวัตต์พร้อม W/kg ของคุณ

🚴

เครื่องประมาณกำลังและความเร็วการปั่นจักรยาน

ประมาณวัตต์ที่ต้องใช้เพื่อรักษาความเร็วบนความชันใด ๆ — หรือความเร็วที่กำลังหนึ่งให้ — ด้วยแบบจำลองฟิสิกส์การปั่นมาตรฐานพร้อมการแยกย่อยกำลังเต็มรูปแบบ

🏊

เครื่องคำนวณเพซว่ายน้ำและ SWOLF

หาเพซว่ายน้ำต่อ 100 ม. และต่อ 100 หลา เวลารวม จำนวนรอบสระ และคะแนนประสิทธิภาพ SWOLF จากระยะทางกับเวลา หรือจากสปลิตเดียว

🚣

เครื่องคำนวณสปลิตและกำลังการพายเรือ (Concept2)

แปลงการพายเรือเออร์กเป็นสปลิต /500m วัตต์ และแคลอรีต่อชั่วโมง — หรือทำย้อนกลับจากสปลิตเป้าหมาย สไตล์ Concept2

🏅

เครื่องคำนวณสปลิตและเวลาเข้าเส้นชัยไตรกีฬา

รวมสปลิตว่ายน้ำ T1 ปั่น T2 และวิ่งเป็นเวลาเข้าเส้นชัยรวม พร้อมเพซและสัดส่วนของแต่ละช่วง สำหรับระยะ Sprint, Olympic, 70.3, Ironman หรือกำหนดเอง

💧

เครื่องคำนวณอัตราเหงื่อและการทดแทนของเหลว

หาอัตราเหงื่อของคุณและปริมาณที่ควรดื่มต่อชั่วโมงจากน้ำหนักก่อนและหลังออกกำลังกาย ปริมาณของเหลวที่ดื่ม และเวลา

รูปร่างและอาหารเสริม

🧬

เครื่องคำนวณศักยภาพกล้ามเนื้อสูงสุด (Casey Butt)

ประมาณเพดานทางพันธุกรรมแบบไม่ใช้สาร — มวลกายไร้ไขมันสูงสุด น้ำหนักตัว และขนาดสัดส่วน — จากส่วนสูง ข้อมือ และข้อเท้า ด้วยสูตรของ Casey Butt

📐

เครื่องคำนวณสัดส่วนร่างกายในอุดมคติ

ดูขนาด 'อุดมคติ' คลาสสิกของอก แขน เอว ต้นขา น่อง และคอ จากข้อมือ ด้วยสัดส่วน Grecian Ideal หรือ Steve Reeves

💊

เครื่องคำนวณปริมาณครีเอทีน

ประมาณปริมาณครีเอทีนโมโนไฮเดรตต่อวันสำหรับช่วงโหลด ช่วงคงระดับ หรือโปรโตคอลไม่โหลด อิงจากน้ำหนักตัวเป็น lb หรือ kg

คะแนนกีฬาและการทดสอบ

🦘

คะแนนกระโดดไกลยืน (Broad Jump)

ให้คะแนนการกระโดดไกลยืนเทียบกับแถบเกณฑ์มาตรฐานของผู้ใหญ่ชายหรือหญิง รับเปอร์เซ็นไทล์โดยประมาณและการจัดระดับจากแย่ถึงดีเยี่ยม เป็นเซนติเมตรหรือนิ้ว

⛳

เครื่องคำนวณแฮนดิแคปกอล์ฟ (WHS)

คำนวณดัชนี World Handicap System และแฮนดิแคปสนามจากคะแนนรอบ ค่าเรตติงสนาม และค่าสโลปเรตติงของคุณ

ไม่มีเครื่องมือที่ตรงกับนั้น