เครื่องคำนวณมาตรฐานความแข็งแรง

เกี่ยวกับเครื่องมือนี้

เครื่องคำนวณมาตรฐานความแข็งแรง ประเมินว่าค่าหนึ่งครั้งสูงสุดของคุณแข็งแรงแค่ไหนสำหรับท่าที่เลือก โดยเทียบกับมาตรฐานทั่วไปที่อิงน้ำหนักตัว ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีการเก็บข้อมูล

แต่ละท่าและเพศมีตารางของทวีคูณน้ำหนักตัวสำหรับห้าระดับ — ยังไม่ฝึก มือใหม่ ระดับกลาง ขั้นสูง และสุดยอด ตัวอย่างเช่น มาตรฐานเบนช์ของผู้ชายที่ใช้ที่นี่อยู่ราว 0.5×, 0.75×, 1.0×, 1.5× และ 2.0× ของน้ำหนักตัว ความแข็งแรงสัมพัทธ์ของคุณคือ 1RM ÷ น้ำหนักตัว และระดับที่แสดงคือมาตรฐานสูงสุดที่อัตราส่วนของคุณเท่ากับหรือเกิน เพราะมาตรฐานแสดงเป็นทวีคูณของน้ำหนักตัว มันจึงปรับตามน้ำหนักที่แท้จริงของคุณโดยอัตโนมัติ เครื่องมือยังรายงานน้ำหนักที่คุณต้องใช้เพื่อไปถึงระดับถัดไป

ใช้เพื่อเทียบมาตรฐานท่าและตั้งเป้าหมายถัดไปที่เป็นรูปธรรม ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าอ้างอิงทั่วไปที่ต่างกันตามแหล่งที่มา อายุ และประวัติการฝึก — เป็นแนวทางเพื่อความสนุกและแรงจูงใจ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์หรือการฝึกสอน

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องมือเพิ่มเติม