درباره این ابزار
ماشینحساب استانداردهای قدرت رتبهبندی میکند که یکتکرار بیشینه شما برای یک حرکت منتخب چقدر قدرتمند است، با مقایسه آن در برابر استانداردهای معمولِ مبتنیبر وزن بدن. همه چیز در مرورگر شما محاسبه میشود و چیزی ذخیره نمیشود.
هر حرکت و جنسیت یک جدول از ضرایب وزن بدن برای پنج سطح دارد — تمریننکرده، مبتدی، متوسط، پیشرفته و نخبه. برای مثال استانداردهای پرس سینه مردان که اینجا به کار میرود حدود 0.5×، 0.75×، 1.0×، 1.5× و 2.0× وزن بدن است. قدرت نسبی شما بهسادگی 1RM ÷ وزن بدن است، و سطح نشاندادهشده بالاترین استانداردی است که نسبت شما با آن برابر میشود یا از آن فراتر میرود. چون استانداردها بهصورت ضرایب وزن بدن بیان میشوند، بهطور خودکار با وزن دقیق شما مقیاس میگیرند؛ ابزار همچنین باری را که برای رسیدن به سطح بعدی لازم دارید گزارش میکند.
از آن برای محک زدن یک حرکت و تعیین یک هدف بعدی مشخص استفاده کنید. اینها ارقام مرجع عمومی هستند که بسته به منبع، سن و سابقه تمرین متفاوتاند — آنها راهنمایی برای سرگرمی و انگیزه هستند، نه توصیه پزشکی یا مربیگری.