关于此工具
力量标准计算器通过将你所选动作的单次极限重量与以体重为基准的典型标准对比，来评定你的力量水平。一切都在你的浏览器中计算，不存储任何内容。
每个动作和每种性别都有一张按体重倍数划分五个等级的表——未训练、新手、中级、高级和精英。例如这里使用的男子卧推标准约为体重的 0.5×、0.75×、1.0×、1.5× 和 2.0×。你的相对力量就是 1RM ÷ 体重，显示的等级是你的比值达到或超过的最高标准。由于标准以体重的倍数表示，它们会自动按你的确切体重缩放；工具还会给出达到上一等级所需的负重。
用它来为某个动作设定基准并确立一个具体的下一目标。这些是通用参考数值，会因来源、年龄和训练经历而异——它们仅供趣味和激励参考，不构成医疗或教练建议。
常见问题
我的等级是如何判定的？
工具用你的 1RM 除以体重得到相对力量，然后针对该动作和性别，选出你的比值达到或超过的最高标准（未训练、新手、中级、高级或精英）。
什么是相对力量？
它是你的单次极限重量除以体重——例如体重 200 lb 时深蹲 300 lb 就是 1.5×。标准以体重倍数设定，因此能在不同体型间公平对比。
这些标准从何而来？
它们是每个动作和性别对应的一张合理的静态体重倍数表，与常见公开的力量图表一致。不同来源会有差异，因此请把这些等级当作大致范围。
我需要真实的 1RM 吗？
实测的单次极限重量最准确，但你也可以输入用换算器估算的 1RM。你的数字越接近真实，等级和下一目标的读数就越可靠。