Tentang alat ini
Kalkulator Standar Kekuatan menilai seberapa kuat repetisi maksimal satu kali Anda untuk angkatan yang dipilih dengan membandingkannya terhadap standar khas berbasis berat badan. Semuanya dihitung di peramban Anda dan tidak ada yang disimpan.
Setiap angkatan dan jenis kelamin memiliki tabel kelipatan berat badan untuk lima tingkat — tidak terlatih, pemula, menengah, lanjutan, dan elit. Sebagai contoh standar bench pria yang digunakan di sini adalah sekitar 0,5×, 0,75×, 1,0×, 1,5×, dan 2,0× berat badan. Kekuatan relatif Anda hanyalah 1RM ÷ berat badan Anda, dan tingkat yang ditampilkan adalah standar tertinggi yang dipenuhi atau dilampaui rasio Anda. Karena standar dinyatakan sebagai kelipatan berat badan, keduanya diskalakan ke berat Anda yang tepat secara otomatis; alat ini juga melaporkan beban yang Anda butuhkan untuk mencapai tingkat berikutnya.
Gunakan untuk membandingkan angkatan dan menetapkan target berikutnya yang konkret. Ini adalah angka referensi umum yang bervariasi menurut sumber, usia, dan riwayat latihan — angka ini adalah panduan untuk kesenangan dan motivasi, bukan nasihat medis atau kepelatihan.