100% di peramban
Alat Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator kesehatan dan kebugaran gratis — BMI, BMR dan TDEE, lemak tubuh, berat ideal, makro, kecepatan lari, zona detak jantung, dan lainnya. Disediakan hanya untuk informasi umum, bukan nasihat medis.
🔥
Kalkulator BMR & TDEE
Perkirakan kebutuhan kalori harian Anda (BMR dan TDEE) menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor.
◔%Kalkulator Lemak Tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode lingkar tubuh US Navy.
⚖Kalkulator Berat Badan Ideal
Perkirakan berat badan ideal dari tinggi menggunakan rumus Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi.
💧Kalkulator Asupan Air
Perkirakan kebutuhan air harian Anda dalam liter dan gelas dari berat badan dan waktu olahraga.
🏃Kalkulator Pace Lari
Hitung pace lari, waktu, atau jarak, dengan pace per km dan per mil serta kecepatan.
❤Zona Detak Jantung
Temukan detak jantung maksimal dan lima zona latihan dari usia serta detak istirahat Anda.
🍷Estimator Kadar Alkohol Darah (BAC)
Perkirakan kadar alkohol dalam darah dari minuman, berat, dan waktu menggunakan rumus Widmark.
🏋Kalkulator One Rep Max
Perkirakan one-rep max Anda dari satu angkatan dan lihat persentase latihan dari 95% hingga 60%.
🍗Kalkulator Makro
Bagi kalori harian Anda menjadi gram protein, karbohidrat, dan lemak dari rasio preset.
🔥Kalkulator Kalori Terbakar
Perkirakan kalori yang terbakar untuk suatu aktivitas dari nilai MET, berat badan, dan durasinya.
💪Kalkulator Massa Tubuh Tanpa Lemak
Perkirakan massa tubuh tanpa lemak dan massa lemak dari tinggi dan berat badan menggunakan formula Boer.
⊙Rasio Pinggang-Pinggul
Hitung rasio pinggang-pinggul Anda dan kategori risiko kesehatan WHO yang sesuai.
👶Perkiraan Hari Lahir Kehamilan
Perkirakan hari lahir dari haid terakhir Anda menggunakan aturan Naegele, disesuaikan dengan panjang siklus.
🚭Kalkulator Biaya Merokok
Lihat berapa biaya merokok per hari, minggu, bulan, tahun, dan selama sepuluh tahun.