Tentang alat ini
Pilih target kalori harian dan preset rasio makronutrien untuk melihat berapa gram protein, karbohidrat, dan lemak yang sebaiknya Anda konsumsi, beserta kalori yang disumbangkan masing-masing. Semuanya dihitung secara langsung di browser Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana gram diperoleh dari kalori?
Setiap rasio membagi total kalori Anda, lalu kalori per makro dibagi dengan 4 kkal per gram untuk protein dan karbohidrat serta 9 kkal per gram untuk lemak.
Preset mana yang sebaiknya saya pilih?
Balanced adalah 30/40/30, low-carb mengalihkan energi ke protein dan lemak, high-protein mengutamakan protein, dan keto menjaga karbohidrat tetap sangat rendah — pilih yang sesuai dengan rencana Anda.