Over deze tool
Kies een dagelijks caloriedoel en een preset voor de macronutriëntenverhouding om te zien hoeveel gram eiwit, koolhydraten en vet je moet eten, plus de calorieën die elk levert. Alles wordt live in je browser berekend.
Veelgestelde vragen
Hoe worden grammen uit calorieën afgeleid?
Elke verhouding splitst je totale calorieën, daarna worden de calorieën per macro gedeeld door 4 kcal per gram voor eiwit en koolhydraten en 9 kcal per gram voor vet.
Welke preset moet ik kiezen?
Gebalanceerd is 30/40/30, koolhydraatarm verschuift energie naar eiwit en vet, eiwitrijk geeft eiwit de voorkeur en keto houdt koolhydraten heel laag — kies de preset die bij je plan past.