Sobre esta ferramenta
Escolha uma meta diária de calorias e uma proporção de macronutrientes predefinida para ver quantas gramas de proteína, carboidrato e gordura você deve consumir, além das calorias que cada um fornece. Tudo é calculado ao vivo no seu navegador.
Perguntas frequentes
Como as gramas são obtidas a partir das calorias?
Cada proporção divide o total de calorias e, em seguida, as calorias por macro são divididas por 4 kcal por grama para proteína e carboidratos e por 9 kcal por grama para gordura.
Qual predefinição devo escolher?
Equilibrada é 30/40/30, low-carb desloca a energia para proteína e gordura, alta em proteína favorece a proteína e keto mantém os carboidratos muito baixos — escolha a que combina com o seu plano.