À propos de cet outil
Choisissez un objectif calorique quotidien et un ratio de macronutriments prédéfini pour voir combien de grammes de protéines, de glucides et de lipides vous devriez consommer, ainsi que les calories apportées par chacun. Tout est calculé en direct dans votre navigateur.
Foire aux questions
Comment les grammes sont-ils dérivés des calories ?
Chaque ratio répartit vos calories totales, puis les calories par macronutriment sont divisées par 4 kcal par gramme pour les protéines et les glucides, et par 9 kcal par gramme pour les lipides.
Quel préréglage choisir ?
Équilibré correspond à 30/40/30, pauvre en glucides déplace l'énergie vers les protéines et les lipides, riche en protéines privilégie les protéines, et keto maintient les glucides très bas — choisissez celui qui correspond à votre plan.