このツールについて
1日のカロリー目標とマクロ栄養素の比率プリセットを選ぶと、摂取すべきタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数と、それぞれが供給するカロリーがわかります。すべてブラウザ内でリアルタイムに計算されます。
よくある質問
カロリーからグラム数はどう求めますか？
各比率で総カロリーを分配し、マクロごとのカロリーをタンパク質と炭水化物は1グラムあたり4kcal、脂質は1グラムあたり9kcalで割って算出します。
どのプリセットを選べばよいですか？
バランス型は30/40/30、低炭水化物はエネルギーをタンパク質と脂質に振り分け、高タンパクはタンパク質を重視し、ケトは炭水化物を極めて低く保ちます。自分のプランに合ったものを選んでください。