プライバシーを標準に
フィットネス・ジムツール
すべてブラウザ内で動作する無料のフィットネス・ジム計算ツール — バーベルのプレート装着、クレアチン投与量、筋力基準、RPEから%1RM、Wendler 5/3/1、トレッドミルのペース、歩数からマイル、サイクリングFTPゾーン、ローイングスプリット、年齢補正ランニング、トレーニング量に対応。アップロードは一切ありません。
筋トレを計画する
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バーベルプレート装着計算ツール
目標重量に対してバーベルの各サイドにどのプレートを装着するかを計算、またはすでに装着したプレートを合計します。lbとkgに対応。
🔥ウォームアップセット計算ツール
作業重量からバーベルのウォームアップランプを構築します。セット、レップ、プレート刻みに丸めた片側あたりのプレートを表示します。
📋Wendler 5/3/1 計算ツール
1RMまたはトレーニングマックスから、セット重量とレップ数を含む4週間のWendler 5/3/1リフティングプランを、プレート単位に丸めて生成します。
📊RPE / RIR から %1RM 計算ツール
RPEとレップを1RMの割合に変換します。1セットからワンレップマックスを推定するか、目標レップとRPEに対する負荷を処方します。
📊トレーニングボリューム / トン数計算ツール
ワークアウトのボリュームロード（セット × レップ × 重量）、総レップ数、全セットにわたる体重比ボリュームを合計します。
🏅ストレングス基準計算ツール
1RMと体重から、スクワット、ベンチ、デッドリフト、オーバーヘッドプレスの筋力レベル（未経験者からエリートまで）を確認します。
ランニングのペースとレースタイム
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ダニエルズ トレーニングペース計算機
最近のレース結果を入力すると、Daniels VDOT モデルを用いて Easy、Marathon、Threshold、Interval、Repetition のトレーニングペースを km あたり・マイルあたりで求めます。
📈VDOT＆同等レースタイム計算機
1つのレースから VDOT フィットネススコアを求め、Daniels/Gilbert モデルでマイル、3K、5K、10K、15K、ハーフ、マラソンの同等予測タイムを表示します。
🏃年齢別ランニング（エイジグレード）計算ツール
5K、10K、ハーフ、フルマラソンを年齢と性別で採点します — エイジグレード%、パフォーマンスレベル、年齢相当のオープンタイムを取得します。
🏃トレッドミルペース・傾斜コンバーター
トレッドミルの速度を1マイルおよび1km当たりのランニングペースに変換し、mphとkphを切り替え、傾斜調整後の相当ペースを取得します。
👟歩数からマイル・カロリー計算ツール
身長または歩幅とペースを使って、歩数をマイルとkmの距離に変換し、消費カロリーを推定します。
自転車・水泳・ローイング
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サイクリングFTP・パワーゾーン計算ツール
20分、8分、またはランプテストからサイクリングFTPを算出し、7つのCogganパワーゾーンをワットで、さらにW/kgも取得します。
🚴サイクリングパワー＆速度推定機
任意の勾配である速度を維持するのに必要なワット数 — またはあるパワー出力が生む速度 — を、標準的なサイクリング物理モデルとパワーの完全な内訳とともに推定します。
🏊スイムペース＆SWOLF 計算機
距離と時間、または1本のスプリットから、100 mおよび100 ydあたりのスイムペース、合計時間、プールの往復数、SWOLF 効率スコアを求めます。
🚣ローイングスプリット・パワー計算ツール（Concept2）
エルゴのローイングを/500mスプリット、ワット、時間あたりカロリーに変換 — または目標スプリットから逆算します（Concept2スタイル）。
🏅トライアスロン スプリット＆フィニッシュタイム計算機
スイム、T1、バイク、T2、ランのスプリットを合計フィニッシュタイムにまとめ、各区間のペースと割合を示します。スプリント、オリンピック、70.3、アイアンマン、カスタム距離に対応。
💧発汗率・水分補給計算ツール
運動前後の体重、水分摂取量、時間から、発汗率と1時間あたりどれだけ飲むべきかを算出します。