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健康とフィットネスツール
無料の健康・フィットネス計算ツールです。BMI、BMRとTDEE、体脂肪、理想体重、マクロ栄養素、ランニングペース、心拍ゾーンなどを計算できます。一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。
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BMR・TDEE 計算ツール
ミフリン・サンジェオール式を使って、1日に必要なカロリー（BMRとTDEE）を推定します。
◔%体脂肪率計算ツール
米海軍式の周囲径法を使って体脂肪率を推定します。
⚖理想体重計算ツール
Devine・Robinson・Miller・Hamwi の各式を使って、身長から理想体重を推定します。
💧水分摂取量計算ツール
体重と運動時間から、1日に必要な水分量をリットルとカップで推定します。
🏃ランニングペース計算ツール
ランニングのペース・タイム・距離を計算。km毎・マイル毎のペースと速度も表示。
❤心拍ゾーン計算ツール
年齢と安静時心拍数から最大心拍数と5つのトレーニングゾーンを算出します。
🍷血中アルコール濃度（BAC）推定ツール
Widmark式を使い、飲酒量・体重・経過時間から血中アルコール濃度を推定します。
🏋1RM（最大挙上重量）計算ツール
挙上した重量から1RMを推定し、95%から60%までのトレーニング割合を表示します。
🍗マクロ栄養素計算ツール
1日のカロリーを比率プリセットからタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数に分けます。
🔥消費カロリー計算ツール
MET値・体重・運動時間から、活動による消費カロリーを推定します。
💪除脂肪体重計算ツール
身長と体重からBoerの計算式を使って除脂肪体重と脂肪量を推定します。
⊙ウエストヒップ比
ウエストヒップ比と、それに対応するWHOの健康リスク区分を計算します。
👶妊娠の出産予定日
最終月経からネーゲレの法則を使い、周期の長さで調整して出産予定日を推定します。
🚭喫煙コスト計算ツール
喫煙が1日・1週間・1か月・1年・10年でいくらかかるかを表示します。
🌸排卵日計算ツール
次の3周期分の排卵日と6日間の妊娠しやすい時期を推定します。
🤰妊娠週数計算ツール
最終月経、受精日、体外受精の移植日から、現在の妊娠週数、妊娠期、出産予定日を求めます。
🥩タンパク質摂取量計算ツール
体重、目標、食事回数から1日のタンパク質目標量（グラム）を求めます。
🥑ケトマクロ計算ツール
ケトジェニックダイエットのマクロ栄養素 — カロリー、脂質、タンパク質、実質糖質の上限 — を体格データから計算します。
🩸A1C・血糖値変換ツール
HbA1cを推定平均血糖値（mg/dLとmmol/L）およびIFCC値（mmol/mol）に双方向で変換します。
🩺血圧カテゴリー判定ツール
血圧の測定値を、米国ACC/AHAと欧州ESC/ESHの両方の分類表で判定します。
📐体表面積計算ツール
Mosteller、Du Bois、Haycock、Gehan–Georgeの計算式で体表面積（m²）を計算します。
🧒子供のBMIパーセンタイル計算ツール
WHOの5〜19歳成長基準を用いて、子供の年齢・性別ごとのBMIパーセンタイルとzスコアを求めます。
📏子供の身長予測ツール
両親の身長から、ミッドパレンタル法（Tanner法）で子供の成人時の身長を予測します。
🏁レースタイム予測ツール
Riegel式を使い、直近のレース1本から5km・10km・ハーフ・フルマラソンの完走タイムを予測します。
🫁VO2 Max計算ツール
クーパー12分間走テスト、または安静時心拍数と最大心拍数からVO2 maxを推定します。
⏲断続的断食スケジュール計算ツール
16:8、18:6、20:4、OMAD、またはカスタムのプロトコルに合わせて、食事時間と断食時間を正確に割り出します。
☕カフェイン半減期計算ツール
体内に残るカフェイン量の推移と、100 mgを下回る時刻を確認できます。
🧍ウエスト身長比計算ツール
「ウエストは身長の半分未満に」という健康ルールに照らして、ウエスト身長比をチェックします。
💪FFMI 計算ツール
体重、身長、体脂肪率から除脂肪量指数(FFMI)と身長補正FFMIを算出します。
🔥カロリー赤字 & 減量タイムライン 計算ツール
維持カロリー、安全な1日の赤字、目標摂取量を推定し、減量タイムラインまたは目標日を予測します。
📏ブラサイズ計算ツール
アンダーバストとバストの計測値をブラサイズに変換し、US・UK・EUの相当サイズとシスターサイズを表示します。
📅生理 / 月経周期 計算ツール
最後の生理と周期の長さから、次の3回の生理日、推定排卵日、妊娠可能期間を予測します。
🏋️Wilks・DOTS 計算ツール
体重とトータルからWilksとDOTSのパワーリフティングスコアを、kgまたはlbで計算し、階級を超えて筋力を比較。
🩸子どもの血液型予測ツール
両親の血液型から、赤ちゃんが取り得るABO式とRh式の血液型を、それぞれの確率と発生し得ない血液型とともに予測します。
🤰妊娠体重増加計算機
妊娠前のBMIから、単胎または双胎についてIOM/NASEMのガイドラインを用いて推奨される妊娠中の体重増加の範囲を求めます。
📅受胎日計算機
出産予定日、最終月経（LMP）、または出生日から、受胎日と妊娠しやすい期間を、妊娠週数の基準とともに推定します。
🩺eGFR計算ツール（CKD-EPI 2021）
人種を含まない2021年CKD-EPI式を使い、血清クレアチニン、年齢、性別から腎機能（eGFR）とCKDステージを推定します。