100% ブラウザ内で完結
健康とフィットネスツール
無料の健康・フィットネス計算ツールです。BMI、BMRとTDEE、体脂肪、理想体重、マクロ栄養素、ランニングペース、心拍ゾーンなどを計算できます。一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。
🔥
BMR・TDEE 計算ツール
ミフリン・サンジェオール式を使って、1日に必要なカロリー（BMRとTDEE）を推定します。
◔%体脂肪率計算ツール
米海軍式の周囲径法を使って体脂肪率を推定します。
⚖理想体重計算ツール
Devine・Robinson・Miller・Hamwi の各式を使って、身長から理想体重を推定します。
💧水分摂取量計算ツール
体重と運動時間から、1日に必要な水分量をリットルとカップで推定します。
🏃ランニングペース計算ツール
ランニングのペース・タイム・距離を計算。km毎・マイル毎のペースと速度も表示。
❤心拍ゾーン計算ツール
年齢と安静時心拍数から最大心拍数と5つのトレーニングゾーンを算出します。
🍷血中アルコール濃度（BAC）推定ツール
Widmark式を使い、飲酒量・体重・経過時間から血中アルコール濃度を推定します。
🏋1RM（最大挙上重量）計算ツール
挙上した重量から1RMを推定し、95%から60%までのトレーニング割合を表示します。
🍗マクロ栄養素計算ツール
1日のカロリーを比率プリセットからタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数に分けます。
🔥消費カロリー計算ツール
MET値・体重・運動時間から、活動による消費カロリーを推定します。
💪除脂肪体重計算ツール
身長と体重からBoerの計算式を使って除脂肪体重と脂肪量を推定します。
⊙ウエストヒップ比
ウエストヒップ比と、それに対応するWHOの健康リスク区分を計算します。
👶妊娠の出産予定日
最終月経からネーゲレの法則を使い、周期の長さで調整して出産予定日を推定します。
🚭喫煙コスト計算ツール
喫煙が1日・1週間・1か月・1年・10年でいくらかかるかを表示します。