Gezondheid & Fitness-tools

Gratis gezondheids- en fitnessrekenmachines — BMI, BMR en TDEE, lichaamsvet, ideaal gewicht, macro's, hardlooptempo, hartslagzones en meer. Uitsluitend ter algemene informatie verstrekt, geen medisch advies.

🔥

BMR- & TDEE-calculator

Schat je dagelijkse caloriebehoefte (BMR en TDEE) met de Mifflin-St Jeor-formule.

◔%

Vetpercentage-calculator

Schat je lichaamsvetpercentage met de omtrekmethode van de US Navy.

⚖

Ideaalgewicht-calculator

Schat het ideale lichaamsgewicht op basis van lengte met de formules van Devine, Robinson, Miller en Hamwi.

💧

Waterinname-calculator

Schat je dagelijkse waterbehoefte in liters en bekers op basis van gewicht en bewegingstijd.

🏃

Hardlooptempo-calculator

Bereken hardlooptempo, tijd of afstand, met tempo per km en per mijl en snelheid.

❤

Hartslagzones

Vind je maximale hartslag en de vijf trainingszones op basis van je leeftijd en rusthartslag.

🍷

Bloedalcohol (BAC) schatter

Schat het bloedalcoholgehalte op basis van drankjes, gewicht en tijd met de Widmark-formule.

🏋

One Rep Max-calculator

Schat je one-rep max op basis van een lift en zie trainingspercentages van 95% tot 60%.

🍗

Macrocalculator

Verdeel je dagelijkse calorieën in grammen eiwit, koolhydraten en vet op basis van een verhoudingspreset.

🔥

Calorieën-verbrandcalculator

Schat de verbrande calorieën van een activiteit op basis van de MET-waarde, je gewicht en duur.

💪

Vetvrije-massacalculator

Schat je vetvrije massa en vetmassa op basis van je lengte en gewicht met de Boer-formule.

⊙

Taille-heupverhouding

Bereken je taille-heupverhouding en de bijbehorende WHO-categorie voor gezondheidsrisico.

👶

Uitgerekende datum zwangerschap

Schat een uitgerekende datum vanaf je laatste menstruatie met de regel van Naegele, aangepast aan de cycluslengte.

🚭

Rookkostencalculator

Zie hoeveel roken je kost per dag, week, maand, jaar en over tien jaar.

🌸

Ovulatiecalculator

Schat je eisprongdag en 6-daagse vruchtbare periode voor de komende drie cycli.

🤰

Zwangerschapsweek-calculator

Bepaal je huidige zwangerschapsweek, trimester en uitgerekende datum vanaf LMP, conceptie of IVF-terugplaatsing.

🥩

Eiwitbehoefte-calculator

Krijg een dagelijks eiwitdoel in grammen op basis van je lichaamsgewicht, doel en aantal maaltijden.

🥑

Keto-macrocalculator

Bereken macro's voor een ketogeen dieet: calorieën, vet, eiwit en een netto-koolhydraatlimiet op basis van je gegevens.

🩸

A1C-naar-glucoseconverter

Reken HbA1c om naar geschat gemiddeld glucose (mg/dL en mmol/L) en IFCC mmol/mol, in beide richtingen.

🩺

Bloeddrukcategorie-checker

Classificeer een bloeddrukmeting volgens zowel de Amerikaanse ACC/AHA- als de Europese ESC/ESH-tabellen.

📐

Lichaamsoppervlak-calculator

Bereken het lichaamsoppervlak (m²) met de formules van Mosteller, Du Bois, Haycock en Gehan–George.

🧒

BMI-percentielcalculator voor kinderen

Bereken het BMI-percentiel en de z-score van een kind naar leeftijd en geslacht met de WHO-groeireferentie 5–19 jaar.

📏

Lengtevoorspeller voor kinderen

Voorspel de volwassen lengte van een kind uit de lengte van de ouders met de mid-parentale methode (Tanner).

🏁

Racetijd-voorspeller

Voorspel je finishtijd op de 5 km, 10 km, halve en hele marathon uit één recente wedstrijd met de Riegel-formule.

🫁

VO2 max-calculator

Schat je VO2 max met de coopertest (12 minuten hardlopen) of via je rust- en maximale hartslag.

⏲

Intermittent fasting-venstercalculator

Bereken je exacte eet- en vastenvensters voor 16:8, 18:6, 20:4, OMAD of een eigen schema.

☕

Cafeïne-halfwaardetijdcalculator

Zie uur voor uur hoeveel cafeïne er nog in je lichaam zit en wanneer je onder de 100 mg zakt.

🧍

Taille-lengteverhouding-calculator

Toets je taille-lengteverhouding aan de gezondheidsregel 'houd je middelomtrek onder de helft van je lengte'.

💪

FFMI-calculator

Bereken je Fat-Free Mass Index (FFMI) en op lengte genormaliseerde FFMI uit gewicht, lengte en vetpercentage.

🔥

Calorietekort & gewichtsverlies-tijdlijn calculator

Schat je onderhoudscalorieën, een veilig dagelijks tekort en streefinname, en projecteer een tijdlijn voor gewichtsverlies of een streefdatum.

📏

Bh-maat calculator

Zet je onderbust- en bustemetingen om naar een bh-maat met equivalenten voor US, UK en EU plus zustermaten.

📅

Menstruatiecyclus calculator

Voorspel je volgende drie menstruatiedata, geschatte ovulatiedag en vruchtbare periode uit je laatste menstruatie en cycluslengte.

🏋️

Wilks- & DOTS-calculator

Bereken je Wilks- en DOTS-powerliftingscores uit lichaamsgewicht en totaal, in kg of lb, om kracht over gewichtsklassen te vergelijken.

🩸

Bloedgroepvoorspeller voor Kinderen

Voorspel de mogelijke ABO- en Rh-bloedgroepen van een baby op basis van de bloedgroepen van beide ouders, met de kans op elke en welke groepen niet kunnen voorkomen.

🤰

Calculator Gewichtstoename tijdens Zwangerschap

Vind je aanbevolen bereik voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap op basis van je BMI vóór de zwangerschap, volgens de IOM/NASEM-richtlijnen voor een eenling of tweeling.

📅

Conceptiedatumcalculator

Schat de conceptiedatum en het vruchtbare venster op basis van een uitgerekende datum, laatste menstruatie (LMP) of geboortedatum, met de zwangerschapsreferentie.

🩺

eGFR-calculator (CKD-EPI 2021)

Schat de nierfunctie (eGFR) uit serumcreatinine, leeftijd en geslacht met de race-vrije CKD-EPI-vergelijking van 2021, inclusief het CKD-stadium.

Geen tools komen overeen.