100% w przeglądarce
Narzędzia Zdrowie i kondycja
Darmowe kalkulatory zdrowia i kondycji — BMI, BMR i TDEE, tkanka tłuszczowa, waga idealna, makroskładniki, tempo biegu, strefy tętna i nie tylko. Udostępniane wyłącznie w celach ogólnoinformacyjnych, nie stanowią porady medycznej.
🔥
Kalkulator BMR i TDEE
Oszacuj swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR i TDEE) za pomocą równania Mifflina-St Jeora.
◔%Kalkulator tkanki tłuszczowej
Oszacuj procentową zawartość tkanki tłuszczowej metodą obwodów US Navy.
⚖Kalkulator wagi idealnej
Oszacuj idealną masę ciała na podstawie wzrostu, korzystając ze wzorów Devine'a, Robinsona, Millera i Hamwiego.
💧Kalkulator spożycia wody
Oszacuj swoje dzienne zapotrzebowanie na wodę w litrach i szklankach na podstawie wagi i czasu ćwiczeń.
🏃Kalkulator tempa biegu
Oblicz tempo biegu, czas lub dystans, z tempem na km i na milę oraz prędkością.
❤Strefy tętna
Znajdź swoje maksymalne tętno i pięć stref treningowych na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.
🍷Kalkulator alkoholu we krwi (BAC)
Oszacuj zawartość alkoholu we krwi na podstawie drinków, wagi i czasu, używając wzoru Widmarka.
🏋Kalkulator ciężaru maksymalnego (1RM)
Oszacuj swój ciężar maksymalny na podstawie podejścia i zobacz procenty treningowe od 95% do 60%.
🍗Kalkulator makroskładników
Podziel dzienne kalorie na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu według wybranego stosunku.
🔥Kalkulator spalonych kalorii
Oszacuj spalone kalorie dla aktywności na podstawie jej wartości MET, Twojej wagi i czasu trwania.
💪Kalkulator beztłuszczowej masy ciała
Oszacuj beztłuszczową masę ciała i masę tłuszczu na podstawie wzrostu i wagi przy użyciu wzoru Boera.
⊙Stosunek talia–biodra
Oblicz stosunek talii do bioder oraz odpowiadającą mu kategorię ryzyka zdrowotnego wg WHO.
👶Termin porodu
Oszacuj termin porodu na podstawie ostatniej miesiączki przy użyciu reguły Naegelego, skorygowanej o długość cyklu.
🚭Kalkulator kosztów palenia
Zobacz, ile kosztuje Cię palenie dziennie, tygodniowo, miesięcznie, rocznie i przez dziesięć lat.