O tym narzędziu
Kalkulator przewidywanego czasu biegu to darmowe narzędzie działające w przeglądarce, które na podstawie jednego niedawnego wyniku prognozuje Twój czas na innych standardowych dystansach, korzystając ze wzoru wytrzymałościowego Pete'a Riegela T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
Wybierz dystans, który przebiegłeś, wpisz czas, a tabela od razu pokaże równoważne wyniki na 5 km, 10 km, w półmaratonie (21,0975 km) i maratonie (42,195 km) wraz z odpowiadającym im tempem na kilometr. Wszystko działa lokalnie w Twojej przeglądarce.
Najczęściej zadawane pytania
Jak działa wzór Riegela?
Modeluje on spadek tempa wraz ze wzrostem dystansu: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. Wykładnik 1.06 to współczynnik zmęczenia, który Riegel wyprowadził z wyników biegaczy elitarnych i klubowych na dystansach biegowych.
Jak dokładne są prognozy?
Zakładają one trening adekwatny do docelowego dystansu. Prognozy o jeden krok w górę lub w dół (10 km z wyniku na 5 km) są zwykle trafne; czasy maratońskie z 5 km bywają zbyt optymistyczne, jeśli nie masz realnej bazy wytrzymałościowej.
W jakim formacie mogę wpisać czas?
Użyj formatu mm:ss lub h:mm:ss, na przykład 22:30 lub 1:45:00. Minuty i sekundy muszą być mniejsze niż 60; prognoza aktualizuje się podczas wpisywania.
Jakie dokładnie dystanse są używane?
5 km, 10 km, 21,0975 km dla półmaratonu i 42,195 km dla maratonu — oficjalnie atestowane dystanse biegów ulicznych.