Sobre esta ferramenta
O Preditor de Tempo de Corrida é uma ferramenta gratuita, executada no navegador, que projeta seu tempo de chegada em outras distâncias padrão a partir do resultado de uma prova recente, usando a fórmula de resistência de Pete Riegel T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
Escolha a distância que você correu, digite seu tempo, e a tabela mostra na hora desempenhos equivalentes para 5K, 10K, meia maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km), com o pace por quilômetro correspondente. Tudo roda localmente no seu navegador.
Perguntas frequentes
Como funciona a fórmula de Riegel?
Ela modela como o ritmo cai conforme a distância aumenta: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. O expoente 1.06 é o fator de fadiga que Riegel derivou de corredores de elite e amadores em várias distâncias de corrida.
Quão precisas são as previsões?
Elas assumem treinamento equivalente para a distância-alvo. Previsões um degrau acima ou abaixo (10K a partir de um 5K) costumam ser próximas; tempos de maratona a partir de um 5K tendem a ser otimistas, a menos que você tenha volume real de treino de resistência.
Quais formatos de tempo posso digitar?
Use mm:ss ou h:mm:ss, por exemplo 22:30 ou 1:45:00. Minutos e segundos devem ser menores que 60; a previsão é atualizada enquanto você digita.
Quais distâncias exatas são usadas?
5 km, 10 km, 21,0975 km para a meia maratona e 42,195 km para a maratona — as distâncias oficialmente certificadas das provas de rua.