Про цей інструмент
Прогноз часу забігу — це безкоштовний браузерний інструмент, який проєктує ваш час фінішу на інших стандартних дистанціях за одним нещодавнім результатом забігу, використовуючи формулу витривалості Піта Рігеля T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
Оберіть дистанцію, яку ви пробігли, введіть свій час — і таблиця миттєво покаже еквівалентні результати для 5K, 10K, півмарафону (21.0975 км) і марафону (42.195 км) з відповідним темпом на кілометр. Усе працює локально у вашому браузері.
Поширені запитання
Як працює формула Рігеля?
Вона моделює, як темп сповільнюється зі зростанням дистанції: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. Показник 1.06 — це коефіцієнт втоми, який Рігель вивів на основі елітних і клубних бігунів на різних дистанціях.
Наскільки точні прогнози?
Вони припускають еквівалентну підготовку до цільової дистанції. Прогнози на один крок вгору чи вниз (10K із 5K) зазвичай близькі; час марафону, спрогнозований із 5K, схильний бути оптимістичним, якщо у вас немає реального обсягу витривалості.
Які формати часу можна вводити?
Використовуйте mm:ss або h:mm:ss, наприклад 22:30 або 1:45:00. Хвилини і секунди мають бути менше 60; прогноз оновлюється під час введення.
Які саме дистанції використовуються?
5 км, 10 км, 21.0975 км для півмарафону і 42.195 км для марафону — офіційно сертифіковані дистанції шосейних забігів.