Acerca de esta herramienta
El Predictor de tiempo de carrera es una herramienta gratuita que funciona en tu navegador y proyecta tu tiempo de llegada en otras distancias estándar a partir del resultado de una carrera reciente, usando la fórmula de resistencia de Pete Riegel T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
Elige la distancia que corriste, escribe tu tiempo y la tabla muestra al instante los rendimientos equivalentes en 5K, 10K, media maratón (21,0975 km) y maratón (42,195 km) con el ritmo por kilómetro correspondiente. Todo se ejecuta localmente en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la fórmula de Riegel?
Modela cómo el ritmo se ralentiza al aumentar la distancia: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. El exponente 1.06 es el factor de fatiga que Riegel derivó de corredores de élite y de club en distintas distancias de carrera a pie.
¿Qué precisión tienen las predicciones?
Suponen un entrenamiento equivalente para la distancia objetivo. Las predicciones un escalón por encima o por debajo (un 10K a partir de un 5K) suelen acertar; los tiempos de maratón a partir de un 5K tienden a ser optimistas salvo que tengas un kilometraje real de fondo.
¿Qué formatos de tiempo puedo escribir?
Usa mm:ss o h:mm:ss, por ejemplo 22:30 o 1:45:00. Los minutos y los segundos deben ser menores de 60; la predicción se actualiza mientras escribes.
¿Qué distancias exactas se usan?
5 km, 10 km, 21,0975 km para la media maratón y 42,195 km para la maratón — las distancias oficiales homologadas de las carreras en ruta.