حول هذه الأداة
حاسبة توقع زمن السباق أداة مجانية تعمل في المتصفح وتتوقع زمن إنهائك للمسافات القياسية الأخرى انطلاقًا من نتيجة سباق حديث واحد، باستخدام صيغة التحمل لبيت ريغل T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
اختر المسافة التي تسابقت فيها وأدخل زمنك، فيعرض الجدول فورًا الأداء المكافئ لمسافات 5K و10K ونصف الماراثون (21.0975 km) والماراثون (42.195 km) مع الوتيرة المقابلة لكل كيلومتر. كل شيء يعمل محليًا في متصفحك.
الأسئلة الشائعة
كيف تعمل صيغة ريغل؟
تنمذج تباطؤ الوتيرة مع ازدياد المسافة: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. الأس 1.06 هو معامل التعب الذي استخلصه ريغل من عدّائي النخبة والأندية عبر مسافات الجري.
ما مدى دقة التوقعات؟
تفترض التوقعات تدريبًا مكافئًا للمسافة المستهدفة. التوقعات لمسافة أعلى أو أدنى بدرجة واحدة (10K من 5K) عادةً قريبة؛ أما أزمنة الماراثون المتوقعة من 5K فتميل إلى التفاؤل ما لم تكن لديك مسافات تحمل تدريبية حقيقية.
ما صيغ الزمن التي يمكنني إدخالها؟
استخدم mm:ss أو h:mm:ss، مثل 22:30 أو 1:45:00. يجب أن تكون الدقائق والثواني أقل من 60؛ ويتحدّث التوقع أثناء الكتابة.
ما المسافات المستخدمة بالضبط؟
5 km و10 km و21.0975 km لنصف الماراثون و42.195 km للماراثون — وهي مسافات سباقات الطريق المعتمدة رسميًا.