حول هذه الأداة
تعطي حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل إجمالي زيادة الوزن الموصى بها لحملك بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل (BMI)، وفق إرشادات معهد الطب (IOM/NASEM 2009). أدخل وزنك وطولك قبل الحمل، واختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية، وما إذا كنتِ تحملين طفلًا واحدًا أم توأمًا؛ يُحسب كل شيء محليًا في متصفحك.
BMI = weight(kg) ÷ height(m)² يصنّفك إلى فئة: نقص الوزن (BMI < 18.5)، وزن طبيعي (18.5–24.9)، زيادة الوزن (25–29.9) أو السمنة (≥ 30). لجنين واحد تكون الزيادة الإجمالية الموصى بها 28–40 lb (نقص الوزن)، 25–35 lb (طبيعي)، 15–25 lb (زيادة الوزن) و11–20 lb (سمنة)؛ ويستخدم حمل التوأم النطاقات المؤقتة الأعلى. إذا أدخلتِ أسبوعك الحالي، تقدّر الحاسبة أيضًا كم ينبغي أن تكوني قد اكتسبتِ حتى الآن — نحو 1–4.5 lb في الثلث الأول، ثم معدلًا أسبوعيًا ثابتًا لفئتك خلال البقية.
تُعرض النطاقات بالوحدات التي اخترتِها إلى جانب مؤشر كتلة الجسم وفئتك. هذه إرشادات سكانية: قد يختلف هدفك الشخصي، فعامِلي الأرقام كنقطة انطلاق لحوار مع مقدّم الرعاية.
الأسئلة الشائعة
أي إرشادات تستخدم؟
نطاقات معهد الطب / الأكاديميات الوطنية (IOM/NASEM 2009)، المرتبطة بمؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. جنين واحد: 28–40، 25–35، 15–25 و11–20 lb لنقص الوزن، الطبيعي، زيادة الوزن والسمنة على التوالي؛ ويستخدم التوأم النطاقات المؤقتة الأعلى.
كيف يُقدَّر رقم الأسبوع؟
زيادة الثلث الأول صغيرة (نحو 1–4.5 lb إجمالًا). بعد الأسبوع 13 تُضاف معدلًا أسبوعيًا ثابتًا يعتمد على فئة مؤشر كتلة جسمك (مثلًا نحو 1 lb/أسبوع للوزن الطبيعي)، فينمو نطاق «حتى الآن» المعروض مع الأسبوع الذي تُدخلينه.
لماذا يحدّد مؤشر كتلة الجسم النطاق؟
تربط الأدلة النتائج الصحية بزيادة تتناسب مع الوزن الابتدائي: من يبدأن بنقص الوزن يستفدن من زيادة أكبر، بينما من يبدأن بمؤشر كتلة جسم أعلى يحتجن أقل. BMI = kg ÷ m² هو الطريقة القياسية لتصنيف تلك النقطة الابتدائية.
هل هذه نصيحة طبية؟
لا. هي إرشاد عام يستند إلى متوسطات سكانية ولا يراعي صحتك الفردية، أو التوائم خارج النطاقات المؤقتة، أو الحالات الطبية. أكّدي دائمًا هدفك الشخصي مع طبيبك أو قابلتك.
المزيد من الأدوات