Tekil veya ikiz için IOM/NASEM kılavuzlarını kullanarak gebelik öncesi BMI'nizden önerilen gebelik kilo alımı aralığınızı bulun.
IOM/NASEM popülasyon aralıklarından genel rehber — tıbbi tavsiye değildir. Hedefinizi sağlık uzmanınızla doğrulayın.
Bu araç hakkında
Gebelik Kilo Alımı Hesaplayıcı, Institute of Medicine (IOM/NASEM 2009) kılavuzlarını izleyerek gebelik öncesi beden kitle indeksinize (BMI) dayalı olarak gebeliğiniz için önerilen toplam kilo alımını verir. Gebelik öncesi kilonuzu ve boyunuzu girin, metrik veya emperyal birimleri ve bir mi yoksa ikiz bebek mi taşıdığınızı seçin; her şey tarayıcınızda yerel olarak hesaplanır.
BMI = kilo(kg) ÷ boy(m)² sizi bir kategoriye yerleştirir: zayıf (BMI < 18.5), normal (18.5–24.9), fazla kilolu (25–29.9) veya obez (≥ 30). Tekil bir gebelik için önerilen toplam alım 28–40 lb (zayıf), 25–35 lb (normal), 15–25 lb (fazla kilolu) ve 11–20 lb (obez); ikiz gebelikler daha yüksek geçici aralıkları kullanır. Mevcut haftanızı girerseniz, hesaplayıcı şimdiye kadar ne kadar almış olmanız gerektiğini de tahmin eder — ilk trimesterde kabaca 1–4.5 lb, ardından geri kalan boyunca kategoriniz için istikrarlı bir haftalık oran.
Aralıklar, BMI'niz ve kategorinizin yanında seçtiğiniz birimlerle gösterilir. Bunlar popülasyon kılavuzlarıdır: sizin kendi hedefiniz farklı olabilir, bu yüzden rakamları sağlık uzmanınızla bir görüşme için bir başlangıç noktası olarak değerlendirin.
Sık sorulan sorular
Hangi kılavuzları kullanıyor?
Gebelik öncesi BMI'ye göre belirlenen Institute of Medicine / National Academies (IOM/NASEM 2009) aralıklarını. Tekil: zayıf, normal, fazla kilolu ve obez için sırasıyla 28–40, 25–35, 15–25 ve 11–20 lb; ikizler daha yüksek geçici aralıkları kullanır.
Haftalık rakam nasıl tahmin edilir?
İlk trimester alımı küçüktür (toplam yaklaşık 1–4.5 lb). 13. haftadan sonra BMI kategorinize bağlı istikrarlı bir haftalık oran ekler (örneğin normal kiloda kabaca 1 lb/hafta), bu yüzden gösterilen 'şimdiye kadar' aralığı girdiğiniz haftayla büyür.
Aralığa neden BMI karar veriyor?
Kanıtlar, sağlıklı sonuçları başlangıç kilosuyla ölçeklenen alıma bağlar: zayıf başlayanlar daha fazla almaktan yarar görür, daha yüksek BMI ile başlayanlar ise daha azına ihtiyaç duyar. BMI = kg ÷ m², bu başlangıç noktasını sınıflandırmanın standart yoludur.
Bu tıbbi tavsiye mi?
Hayır. Popülasyon ortalamalarına dayalı genel bir rehberdir ve bireysel sağlığınızı, geçici aralıkların ötesindeki ikizleri veya tıbbi durumları hesaba katmaz. Kişisel hedefinizi her zaman doktorunuzla veya ebenizle doğrulayın.