محدوده توصیهشده افزایش وزن بارداری خود را از روی BMI پیش از بارداری بیابید، با استفاده از دستورالعملهای IOM/NASEM برای تکقلو یا دوقلو.
راهنمایی عمومی از محدودههای جمعیتی IOM/NASEM — نه توصیه پزشکی. هدف خود را با ارائهدهنده مراقبت تأیید کنید.
درباره این ابزار
ماشینحساب افزایش وزن بارداری کل افزایش وزن توصیهشده برای بارداری شما را بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) پیش از بارداری، طبق دستورالعملهای Institute of Medicine (IOM/NASEM 2009) میدهد. وزن و قد پیش از بارداری خود را وارد کنید، واحدهای متریک یا امپریال را انتخاب کنید و اینکه یک نوزاد یا دوقلو حمل میکنید؛ همهچیز بهصورت محلی در مرورگر شما محاسبه میشود.
BMI = وزن(kg) ÷ قد(m)² شما را در یک دسته قرار میدهد: کموزن (BMI < 18.5)، طبیعی (18.5–24.9)، اضافهوزن (25–29.9) یا چاق (≥ 30). برای یک تکقلو کل افزایش توصیهشده ۲۸–۴۰ lb (کموزن)، ۲۵–۳۵ lb (طبیعی)، ۱۵–۲۵ lb (اضافهوزن) و ۱۱–۲۰ lb (چاق) است؛ بارداریهای دوقلو از محدودههای موقتی بالاتر استفاده میکنند. اگر هفته فعلی خود را وارد کنید، ماشینحساب همچنین برآورد میکند که تاکنون چه مقدار باید افزایش وزن داشته باشید — تقریباً ۱–۴.۵ lb در سهماهه اول، سپس یک نرخ هفتگی ثابت برای دسته شما در باقی مدت.
محدودهها در واحدهای انتخابی شما در کنار BMI و دسته شما نشان داده میشوند. اینها دستورالعملهای جمعیتی هستند: هدف شخصی شما ممکن است متفاوت باشد، بنابراین اعداد را بهعنوان نقطه شروعی برای گفتگو با ارائهدهنده مراقبت خود در نظر بگیرید.
پرسشهای پرتکرار
از کدام دستورالعملها استفاده میکند؟
محدودههای Institute of Medicine / National Academies (IOM/NASEM 2009)، متناسب با BMI پیش از بارداری. تکقلو: ۲۸–۴۰، ۲۵–۳۵، ۱۵–۲۵ و ۱۱–۲۰ lb بهترتیب برای کموزن، طبیعی، اضافهوزن و چاق؛ دوقلو از محدودههای موقتی بالاتر استفاده میکند.
عدد هفتهبههفته چگونه برآورد میشود؟
افزایش سهماهه اول کم است (حدود ۱–۴.۵ lb در کل). پس از هفته ۱۳ یک نرخ هفتگی ثابت اضافه میشود که به دسته BMI شما بستگی دارد (برای مثال تقریباً ۱ lb/هفته در وزن طبیعی)، بنابراین محدوده «تاکنون» نشاندادهشده با هفتهای که وارد میکنید رشد میکند.
چرا BMI محدوده را تعیین میکند؟
شواهد پیامدهای سالم را به افزایشی مرتبط میکنند که با وزن اولیه مقیاس میگیرد: افرادی که کموزن شروع میکنند از افزایش بیشتر سود میبرند، در حالی که آنانی که با BMI بالاتر شروع میکنند به کمتر نیاز دارند. BMI = kg ÷ m² روش استاندارد طبقهبندی آن نقطه شروع است.
آیا این توصیه پزشکی است؟
خیر. این راهنمایی عمومی بر پایه میانگینهای جمعیتی است و سلامت فردی شما، دوقلوها فراتر از محدودههای موقتی، یا شرایط پزشکی را در نظر نمیگیرد. همیشه هدف شخصی خود را با پزشک یا ماما تأیید کنید.