Об этом инструменте
Прогноз времени забега — бесплатный инструмент, работающий прямо в браузере: он по одному недавнему результату проецирует ваше время на другие стандартные дистанции по формуле выносливости Пита Ригеля T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
Выберите дистанцию, которую бежали, введите время — и таблица мгновенно покажет эквивалентные результаты для 5 км, 10 км, полумарафона (21,0975 км) и марафона (42,195 км) с соответствующим темпом на километр. Всё работает локально в вашем браузере.
Часто задаваемые вопросы
Как работает формула Ригеля?
Она моделирует, как темп замедляется с ростом дистанции: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. Показатель 1.06 — коэффициент утомления, который Ригель вывел по результатам элитных и клубных бегунов на беговых дистанциях.
Насколько точны прогнозы?
Они предполагают равноценную подготовку к целевой дистанции. Прогнозы на шаг вверх или вниз (10 км по результату на 5 км) обычно близки к реальности; марафонское время по 5 км, как правило, оптимистично, если за плечами нет настоящих объёмов на выносливость.
В каком формате вводить время?
Используйте мм:сс или ч:мм:сс, например 22:30 или 1:45:00. Минуты и секунды должны быть меньше 60; прогноз обновляется по мере ввода.
Какие именно дистанции используются?
5 км, 10 км, 21,0975 км для полумарафона и 42,195 км для марафона — официально сертифицированные шоссейные дистанции.