Informazioni su questo strumento
Il Predittore tempi di gara è uno strumento gratuito che funziona nel browser e proietta il tuo tempo finale sulle altre distanze standard a partire dal risultato di una gara recente, usando la formula di resistenza di Pete Riegel T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06.
Scegli la distanza che hai corso, digita il tuo tempo e la tabella mostra all'istante le prestazioni equivalenti su 5K, 10K, mezza maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km) con il relativo ritmo al chilometro. Tutto viene eseguito localmente nel tuo browser.
Domande frequenti
Come funziona la formula di Riegel?
Modella il rallentamento del ritmo al crescere della distanza: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. L'esponente 1.06 è il fattore di fatica che Riegel ha ricavato da corridori élite e amatori su distanze di corsa.
Quanto sono accurate le previsioni?
Presuppongono un allenamento equivalente per la distanza obiettivo. Le previsioni di un gradino in su o in giù (10K da un 5K) sono di solito vicine; i tempi di maratona ricavati da un 5K tendono a essere ottimistici se non hai un vero chilometraggio di resistenza.
Quali formati di tempo posso digitare?
Usa mm:ss o h:mm:ss, per esempio 22:30 o 1:45:00. Minuti e secondi devono essere sotto 60; la previsione si aggiorna mentre digiti.
Quali distanze esatte vengono usate?
5 km, 10 km, 21,0975 km per la mezza maratona e 42,195 km per la maratona — le distanze ufficiali certificate delle gare su strada.