Informazioni su questo strumento
Questo calcolatore ha due parti. Prima stima il tuo fabbisogno energetico giornaliero con l'equazione di Mifflin-St Jeor, poi mappa un deficit scelto su un tempo di dimagrimento realistico. Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente nel tuo browser — nulla di ciò che digiti lascia il tuo dispositivo.
Le calorie di mantenimento (TDEE) derivano da BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altezza(cm) − 5 × età + (5 per uomo, −161 per donna), moltiplicato per un fattore di attività da 1,2 (sedentario) a 1,9 (molto attivo). Per i tempi, circa 7.700 kcal vengono bruciate per chilogrammo di grasso (3.500 kcal per libbra). Scegliendo 'per deficit giornaliero' si ottiene settimane-all'obiettivo = (variazione di peso × kcal per unità) ÷ (deficit × 7) e una data proiettata; scegliendo 'per data obiettivo' si lavora a ritroso fino al deficit giornaliero che ti servirebbe. Il tuo apporto giornaliero obiettivo è semplicemente il mantenimento meno quel deficit, e tutti i calcoli sulle date usano il conteggio dei giorni in UTC così i cambi dell'ora legale non spostano mai una data.
Queste sono informazioni educative generali, non consigli medici o dietetici. Lo strumento avvisa se il tuo apporto obiettivo scende sotto circa 1.200 kcal (donne) o 1.500 kcal (uomini), livelli ampiamente ritenuti troppo bassi senza supervisione — consulta sempre un professionista qualificato prima di iniziare una dieta.