Bu araç hakkında
Bu hesaplayıcının iki bölümü var. Önce Mifflin-St Jeor denklemiyle günlük enerji ihtiyacınızı tahmin eder, ardından seçilen bir açığı gerçekçi bir kilo verme zaman çizelgesine eşler. Tüm hesaplamalar tarayıcınızda yerel olarak çalışır — yazdığınız hiçbir şey cihazınızdan ayrılmaz.
Koruma kalorileri (TDEE) BMR = 10 × ağırlık(kg) + 6,25 × boy(cm) − 5 × yaş + (erkek için 5, kadın için −161)'den gelir, 1,2 (hareketsiz) ile 1,9 (çok aktif) arasında bir aktivite faktörüyle çarpılır. Zaman çizelgesi için kilogram başına yaklaşık 7.700 kcal yağ yakılır (libre başına 3.500 kcal). 'Günlük açığa göre' seçmek hedefe kalan hafta = (kilo değişimi × birim başına kcal) ÷ (açık × 7) ve öngörülen bir tarih verir; 'hedef tarihe göre' seçmek ihtiyaç duyacağınız günlük açığa doğru geriye çalışır. Hedef günlük alımınız basitçe koruma eksi o açıktır ve tüm tarih hesaplamaları UTC gün sayımlarını kullanır, böylece yaz saati kaymaları asla bir tarihi hareket ettirmez.
Bu, tıbbi veya diyet tavsiyesi değil, genel eğitici bilgidir. Araç, hedef alımınız yaklaşık 1.200 kcal (kadınlar) veya 1.500 kcal (erkekler) altına düşerse — denetimsiz olarak yaygın şekilde çok düşük kabul edilen seviyeler — sizi uyarır. Bir diyete başlamadan önce her zaman nitelikli bir profesyonele danışın.