Herramientas de Fitness y gimnasio

Calculadoras gratuitas de fitness y gimnasio que se ejecutan por completo en tu navegador — carga de discos en la barra, dosificación de creatina, estándares de fuerza, RPE a %1RM, Wendler 5/3/1, ritmo en cinta, pasos a millas, zonas FTP de ciclismo, parciales de remo, carrera ajustada por edad y volumen de entrenamiento. No se sube nada.

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Calculadora de carga de discos de barra

Averigua qué discos cargar a cada lado de la barra para un peso objetivo, o suma los discos que ya tienes. Admite lb y kg.

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Calculadora de dosis de creatina

Estima tu dosis diaria de creatina monohidrato para carga, mantenimiento o un protocolo sin carga, según tu peso corporal en lb o kg.

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Calculadora de estándares de fuerza

Consulta tu nivel de fuerza (de no entrenado a élite) en la sentadilla, el press de banca, el peso muerto o el press militar a partir de tu 1RM y tu peso corporal.

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Calculadora de RPE / RIR a %1RM

Convierte RPE y repeticiones a un porcentaje del 1RM: estima tu máximo de una repetición a partir de una serie, o prescribe una carga para unas repeticiones y RPE objetivo.

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Calculadora Wendler 5/3/1

Genera un plan de levantamiento Wendler 5/3/1 de 4 semanas con pesos y repeticiones por serie a partir de tu 1RM o máximo de entrenamiento, redondeado al disco.

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Conversor de ritmo e inclinación de cinta

Convierte la velocidad de la cinta a ritmo por milla y por km, cambia entre mph y kph, y obtén un ritmo equivalente ajustado por inclinación.

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Calculadora de pasos a millas y calorías

Convierte el número de pasos en distancia en millas y km y estima las calorías quemadas, usando tu altura o la longitud de zancada y el ritmo.

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Calculadora de FTP y zonas de potencia de ciclismo

Calcula el FTP de ciclismo a partir de una prueba de 20 minutos, 8 minutos o rampa y obtén las 7 zonas de potencia Coggan en vatios más tu W/kg.

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Calculadora de series de calentamiento

Construye una rampa de calentamiento con barra a partir de tu peso de trabajo: series, repeticiones y discos por lado redondeados a tu incremento de disco.

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Calculadora de potencial muscular máximo (Casey Butt)

Estima tu techo genético natural —masa magra, peso corporal y medidas máximas— a partir de la altura, la muñeca y el tobillo usando la fórmula de Casey Butt.

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Calculadora de carrera ajustada por edad

Puntúa cualquier 5K, 10K, media o maratón completa por edad y sexo: obtén tu % ajustado por edad, tu nivel de rendimiento y tu tiempo abierto equivalente por edad.

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Calculadora de split y potencia de remo (Concept2)

Convierte un remo en erg en un split /500m, vatios y calorías por hora, o trabaja al revés a partir de un split objetivo, al estilo Concept2.

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Calculadora de medidas corporales ideales

Consulta las medidas 'ideales' clásicas de pecho, brazo, cintura, muslo, pantorrilla y cuello a partir de tu muñeca usando las proporciones del Ideal Griego o de Steve Reeves.

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Calculadora de tasa de sudoración y reposición de líquidos

Calcula tu tasa de sudoración y cuánto beber por hora a partir de tu peso antes y después del ejercicio, la ingesta de líquidos y el tiempo.

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Calculadora de volumen de entrenamiento / tonelaje

Suma el volumen de carga de tu entrenamiento (series × repeticiones × peso), las repeticiones totales y el volumen relativo al peso corporal en todas las series.

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Calculadora de hándicap de golf (WHS)

Calcula tu índice del Sistema Mundial de Hándicap y tu hándicap de campo a partir de tus vueltas, valoraciones de campo y valoraciones de slope.

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Calculadora de ritmo de natación y SWOLF

Halla tu ritmo de natación por 100 m y por 100 yd, el tiempo total, el número de largos de piscina y la puntuación de eficiencia SWOLF a partir de una distancia y un tiempo o un solo parcial.

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Estimador de potencia y velocidad en ciclismo

Estima los vatios necesarios para mantener una velocidad en cualquier pendiente — o la velocidad que da una potencia — con el modelo físico estándar de ciclismo y un desglose completo de la potencia.

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Calculadora de parciales y tiempo final de triatlón

Suma los parciales de natación, T1, ciclismo, T2 y carrera en un tiempo final total con el ritmo y la proporción de cada segmento, para distancias Sprint, Olímpica, 70.3, Ironman o personalizada.

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Calculadora de ritmos de entrenamiento Daniels

Introduce un resultado de carrera reciente y obtén tus ritmos de entrenamiento Fácil, Maratón, Umbral, Intervalo y Repetición por km y por milla, usando el modelo VDOT de Daniels.

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Calculadora de VDOT y tiempos de carrera equivalentes

Obtén tu puntuación de forma física VDOT de una carrera y ve los tiempos equivalentes predichos para la milla, 3K, 5K, 10K, 15K, media y maratón con el modelo Daniels/Gilbert.

🦘

Puntuación de salto de longitud sin impulso (broad jump)

Valora un salto de longitud sin impulso frente a bandas normativas de adultos hombres o mujeres, obtén un percentil aproximado y una calificación de deficiente a excelente, en centímetros o pulgadas.

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