Usa tablas de referencia simplificadas. Información general de fitness, no consejo médico.
Acerca de esta herramienta
La Calculadora de carrera ajustada por edad puntúa el resultado de una carrera frente al mejor tiempo posible para tu edad y sexo, de modo que corredores de distintas edades puedan compararse de forma justa. Introduce tu edad, sexo, distancia y tiempo de llegada: todo se calcula en vivo en tu navegador y no se sube nada.
Cada distancia y sexo tiene un tiempo de referencia estándar mundial (un punto de referencia abierto, casi de élite). Un factor de edad cercano a 1,0 durante los años de clase abierta (unos 20–30) disminuye con la edad. Tu puntuación por edad es estándar ÷ (tu tiempo × factor de edad) × 100, y tu tiempo abierto equivalente por edad —lo que tu carrera 'vale' a edad de clase abierta— es tu tiempo × factor de edad. El resultado se asigna a un nivel: 90%+ clase mundial, 80%+ nacional, 70%+ regional, 60%+ local, y por debajo de eso un sólido esfuerzo personal.
Los estándares y factores de edad de aquí son una tabla de referencia integrada en el espíritu del sistema WMA/WAVA y están simplificados, así que trata el porcentaje como una guía aproximada y no como una puntuación oficial sancionada. Esto es información general de fitness, no consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un buen porcentaje ajustado por edad?
Por encima del 60% es un fuerte rendimiento a nivel local, 70%+ regional, 80%+ nacional y 90%+ clase mundial. Los corredores de élite de clase abierta rondan el 100%, así que la mayoría de los corredores aficionados se sitúan en el rango del 40–65%.
¿Qué hace el factor de edad?
Captura cómo cambia el rendimiento de forma natural con la edad. Cercano a 1,0 en la veintena, baja a medida que envejeces, lo que eleva la puntuación por edad de un corredor mayor para que su resultado se juzgue frente a los mejores tiempos apropiados para su edad.
¿Qué es el tiempo abierto equivalente por edad?
Es tu tiempo de llegada multiplicado por tu factor de edad: una estimación del tiempo que podrías haber corrido a edad de clase abierta. Te permite comparar la carrera de hoy con tu yo más joven.
¿Son estos estándares oficiales de la WMA?
No. Los tiempos de referencia y los factores de edad son una tabla integrada simplificada inspirada en el método WMA/WAVA, así que la puntuación es una aproximación cercana. Esto es información general de fitness, no consejo médico.
Más herramientas