UTILS.
۱۰۰٪ در مرورگر
🏃

ماشین‌حساب دویدن با درجه‌بندی سنی

هر 5K، 10K، نیمه یا ماراتن کامل را بر اساس سن و جنسیت امتیاز دهید — درصد درجه سنی، سطح عملکرد و زمان معادل باز خود را بگیرید.

از جداول مرجع ساده‌شده استفاده می‌کند. اطلاعات عمومی تناسب اندام، نه توصیه پزشکی.

درباره این ابزار

ماشین‌حساب دویدن با درجه‌بندی سنی یک نتیجه مسابقه را در برابر بهترین زمان ممکن برای سن و جنسیت شما امتیاز می‌دهد، تا دوندگان با سنین مختلف بتوانند عادلانه مقایسه شوند. سن، جنسیت، مسافت و زمان پایان خود را وارد کنید — همه چیز به‌صورت زنده در مرورگر شما محاسبه می‌شود و چیزی آپلود نمی‌شود.

هر مسافت و جنسیت یک زمان مرجع استاندارد جهانی دارد (یک معیار باز و نزدیک به نخبه). یک ضریب سنی نزدیک به 1.0 در سراسر سال‌های کلاس باز (حدود 20–30) با افزایش سن کاهش می‌یابد. درجه سنی شما برابر است با استاندارد ÷ (زمان شما × ضریب سنی) × 100، و زمان معادل بازِ سنی شما — آنچه دوی شما در سن کلاس باز «می‌ارزد» — برابر زمان شما × ضریب سنی است. نتیجه به یک سطح نگاشته می‌شود: 90%+ کلاس جهانی، 80%+ ملی، 70%+ منطقه‌ای، 60%+ محلی، و زیر آن یک تلاش شخصی محکم.

استانداردها و ضرایب سنی اینجا یک جدول مرجع داخلی در روح سیستم WMA/WAVA و ساده‌شده هستند، پس درصد را یک راهنمای نزدیک بدانید نه یک امتیاز رسمیِ تأییدشده. این اطلاعات عمومی تناسب اندام است، نه توصیه پزشکی.

پرسش‌های پرتکرار

درصد درجه سنی خوب چقدر است؟
بالای 60% یک عملکرد قوی در سطح محلی است، 70%+ منطقه‌ای، 80%+ ملی و 90%+ کلاس جهانی. دوندگان نخبه باز نزدیک 100% قرار می‌گیرند، پس بیشتر دوندگان تفریحی در بازه 40–65% می‌افتند.
ضریب سنی چه می‌کند؟
این نشان می‌دهد که عملکرد چگونه به‌طور طبیعی با سن تغییر می‌کند. نزدیک 1.0 در دهه بیست سالگی، با افزایش سن کاهش می‌یابد، که درجه سنی یک دونده مسن‌تر را بالا می‌برد تا نتیجه‌اش در برابر بهترین‌های متناسب با سن سنجیده شود.
زمان معادل باز سنی چیست؟
این زمان پایان شما ضربدر ضریب سنی شماست — تخمینی از زمانی که ممکن بود در سن کلاس باز دویده باشید. به شما امکان می‌دهد مسابقه امروز را با نسخه جوان‌تر خود مقایسه کنید.
آیا این‌ها استانداردهای رسمی WMA هستند؟
خیر. زمان‌های مرجع و ضرایب سنی یک جدول داخلی ساده‌شده الهام‌گرفته از روش WMA/WAVA هستند، پس امتیاز یک تقریب نزدیک است. این اطلاعات عمومی تناسب اندام است، نه توصیه پزشکی.

ابزارهای بیشتر