ماشین‌حساب VDOT و زمان معادل مسابقه

درباره این ابزار

ماشین‌حساب VDOT و زمان معادل مسابقه یک نتیجه مسابقه را می‌گیرد و زمان‌های پایان معادل شما را در سراسر مسافت‌های رایج مسابقه با استفاده از مدل VDOT دنیلز/گیلبرت پیش‌بینی می‌کند. ابتدا امتیاز آمادگی VDOT شما را محاسبه می‌کند، سپس در هر مسافت دیگر زمانی را پیدا می‌کند که همان VDOT را بدهد. همه‌چیز به‌صورت محلی در مرورگر شما محاسبه می‌شود.

VDOT از مسافت مسابقه D (متر) و زمان t (دقیقه) به دست می‌آید: v = D ÷ t؛ VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²؛ %VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t)؛ VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. برای پیش‌بینی مسافت دیگر، ابزار زمانی را جست‌وجو می‌کند که VDOT آن با شما مطابقت داشته باشد: چون VDOT با افزایش زمان برای یک مسافت ثابت کاهش می‌یابد، این را با دوبخشی کردن بین 1 و 600 دقیقه برای هر هدف حل می‌کند.

زمان‌های معادل برای مایل، 3K، 5K، 10K، 15K، نیمه‌ماراتن و ماراتن در کنار عدد VDOT شما نمایش داده می‌شوند. این معادل‌سازی دنیلز/گیلبرت است — متمایز از پیش‌بین ساده‌تر توان ریگل — و آمادگی، تمپو و شرایط مسیر قابل‌مقایسه را در سراسر مسافت‌ها فرض می‌کند. از آن برای تعیین اهداف واقع‌بینانه و تشخیص اینکه کدام مسافت‌ها با فرم فعلی شما مناسب هستند استفاده کنید. این یک راهنمای عملکرد است، نه توصیه پزشکی.

پرسش‌های پرتکرار

ابزارهای بیشتر