关于此工具
VDOT 与等效比赛时间计算器接受一次比赛成绩，使用 Daniels/Gilbert VDOT 模型预测你在常见比赛距离上的等效完赛时间。它首先计算你的 VDOT 体能分数，然后在每个其他距离上找出产生相同 VDOT 的时间。一切都在你的浏览器本地计算。
VDOT 由比赛距离 D（米）和时间 t（分钟）推导：v = D ÷ t；VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²；%VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t)；VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max。为预测另一距离，工具搜索其 VDOT 与你匹配的时间：由于固定距离下 VDOT 随时间增长而下降，它通过对每个目标在 1 到 600 分钟之间二分来求解。
等效时间为英里、3K、5K、10K、15K、半程马拉松和全程马拉松显示，并附上你的 VDOT 数值。这是 Daniels/Gilbert 等效——不同于更简单的 Riegel 指数预测器——并假设各距离间的体能、配速和赛道条件相当。用它设定切合实际的目标，找出哪些距离适合你当前状态。它是表现指南，而非医疗建议。
常见问题
它如何预测其他距离？
它由你输入的比赛计算 VDOT，然后对每个目标距离数值搜索（二分法）产生相同 VDOT 的完赛时间。匹配的 VDOT 就是 Daniels 模型中等效表现的定义。
预测哪些距离？
英里、3K、5K、10K、15K、半程马拉松和全程马拉松，加上你的 VDOT 数值本身。可输入其中任一——或自定义米数距离——作为你的输入比赛。
这与 Riegel 公式有何不同？
Riegel 使用单一疲劳指数（时间随距离^1.06 缩放）。Daniels/Gilbert 模型使用基于 VO₂ 的曲线拟合，它在各距离间弯曲方式不同，因此其预测（尤其是马拉松）可能与 Riegel 预测器不同。
为什么我的实际时间不完全匹配？
模型假设每个距离上体能相等、配速均匀且条件相似。实际中耐力、速度、地形和训练会使你偏向某些距离，因此把等效值当作目标而非保证。