Về công cụ này
Máy tính VDOT & thời gian đua tương đương nhận một kết quả đua và dự đoán các thời gian về đích tương đương của bạn trên các cự ly đua thông dụng, dùng mô hình VDOT Daniels/Gilbert. Trước tiên nó tính điểm thể lực VDOT của bạn, rồi tìm thời gian ở mỗi cự ly khác cho ra cùng VDOT. Mọi thứ được tính cục bộ trong trình duyệt của bạn.
VDOT được suy ra từ cự ly đua D (mét) và thời gian t (phút): v = D ÷ t; VO₂ = −4,60 + 0,182258·v + 0,000104·v²; %VO₂max = 0,8 + 0,1894393·e^(−0,012778·t) + 0,2989558·e^(−0,1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Để dự đoán một cự ly khác, công cụ tìm thời gian có VDOT khớp với của bạn: vì VDOT giảm khi thời gian cho một cự ly cố định tăng, nó giải bằng phép chia đôi giữa 1 và 600 phút cho mỗi mục tiêu.
Các thời gian tương đương được hiển thị cho dặm, 3K, 5K, 10K, 15K, bán marathon và marathon, cùng con số VDOT của bạn. Đây là sự tương đương Daniels/Gilbert — khác với trình dự đoán số mũ Riegel đơn giản hơn — và giả định thể lực, nhịp độ và điều kiện đường đua tương đương giữa các cự ly. Dùng nó để đặt mục tiêu thực tế và phát hiện cự ly nào hợp với phong độ hiện tại của bạn. Đây là hướng dẫn thành tích, không phải lời khuyên y tế.