Về công cụ này
Máy tính Liều Creatine ước tính cần dùng bao nhiêu gam creatine monohydrate mỗi ngày cho giai đoạn bạn chọn, theo tỷ lệ với cân nặng của bạn. Mọi phép toán chạy cục bộ trong trình duyệt và không có gì được gửi đi đâu.
Cân nặng theo pound được quy đổi sang kilôgam bằng cách chia cho 2.2046. Giai đoạn nạp dùng 0.3 g mỗi kg mỗi ngày, chia thành bốn liều nhỏ trong ngày suốt 5–7 ngày để bão hòa cơ nhanh chóng. Duy trì dùng 0.03 g mỗi kg mỗi ngày, giới hạn trong khoảng 3–5 g phổ biến phù hợp với hầu hết mọi người. Phác đồ không nạp bỏ qua giai đoạn nạp và dùng cùng liều duy trì, đạt bão hòa hoàn toàn một cách từ từ hơn trong khoảng 28 ngày. Công cụ hiển thị tổng liều hằng ngày, lượng mỗi liều và số liều, thời gian đến bão hòa, và hướng dẫn ngắn cho giai đoạn.
Hãy dùng nó để lập một thói quen đơn giản, nhất quán: nhiều người chạy giai đoạn nạp ngắn rồi ổn định ở mức 3–5 g mỗi ngày. Đây là thông tin thể hình chung, không phải lời khuyên y tế — hãy tham khảo một chuyên gia có chuyên môn trước khi bắt đầu bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về thận hoặc đang dùng thuốc.