Bu araç hakkında
Kreatin Dozu Hesaplayıcı, seçtiğiniz aşama için vücut ağırlığınıza göre ölçeklenerek günde kaç gram kreatin monohidrat alınacağını tahmin eder. Tüm matematik yerel olarak tarayıcınızda çalışır ve hiçbir yere hiçbir şey gönderilmez.
Pound cinsinden vücut ağırlığı 2,2046'ya bölünerek kilograma dönüştürülür. Bir yükleme aşaması, kasları hızlıca doyurmak için günde kg başına 0,3 g kullanır ve 5–7 gün boyunca gün içine dört küçük doza bölünür. İdame günde kg başına 0,03 g kullanır ve çoğu insana uyan yaygın 3–5 g bandına sabitlenir. Yüklemesiz protokol yüklemeyi atlar ve aynı idame dozunu alır; tam doygunluğa yaklaşık 28 günde daha kademeli olarak ulaşır. Araç günlük toplamınızı, doz başına miktarı ve kaç doz olduğunu, doygunluk süresini ve aşamaya dair kısa bir rehber gösterir.
Basit ve tutarlı bir rutin planlamak için kullanın: birçok kişi kısa bir yükleme yapıp ardından günde 3–5 g'da karar kılar. Bu genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir — herhangi bir takviyeye başlamadan önce, özellikle böbrek sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız yetkin bir uzmana danışın.